初學者在健身房嚴重注意事項
健身
03-30
初學者鍛煉都過於爭強好勝顯示自己，說的通俗一點就是喜歡炫耀，為了面子而不考慮自身實際情況，強項進行超出自身負荷範圍的訓練，這很容易導致肌肉、韌帶的受傷，同樣會對以後的訓練有阻礙。
初學者剛開始健身切勿追求大重量訓練，而是要先從小重量開始熱身，一步一步的來增加，要先從簡單的動作開始，需要給身體和肌肉一個緩慢的過程才可以，然後再隨著自身訓練能力提高，逐漸增加運動量和強度。
像很多初學者為了想展示自己的力量有多大，看到健身房裡其他人練習大重量感覺很厲害，自己也想試一試，可是你有沒有想過他們練習大重量的身體已經是有十年訓練基礎，你一個菜鳥能承受的了嗎？有些人但是不懂啊，被炫耀心蒙蔽了，上次我看到健身房這一幕，45°倒蹬300公斤，有一個菜鳥去蹬導致膝蓋韌帶都撕裂，三個月了還一拐一拐的，這就是嚴重創傷了。
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