爆甩30斤！小宋佳24小時減肥秘籍大曝光

她是時尚界的逆天女神——各種街拍分分鐘變大片兒！

她就是宋佳

她的好身材、好氣質可不是蓋的~~

有圖有真相呀~~

這麼搶眼的大美腿~

你也想要這樣的美腿么

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女人身材好了，穿什麼都好看

這腿，這腰，這氣質，

簡單的一雙小白鞋都可以穿出這麼美

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來看看宋佳為何可以常年保持如此火辣青春的身材？

這逆天的秘密在這裡！！！

來看看小宋佳的24小時減肥法吧！

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6:30 早起5分鐘，塑造小蠻腰

每天早起，堅持練習眼鏡蛇式的瑜伽動作，只需5分鐘就可以擁有迷人小蠻腰。

準備姿勢：身體正直地趴在地上，手掌支撐在胸部附近的墊子上，兩條腿以盆骨的寬度打開，腳掌向著天花板的方向。

1、吸氣並同時手掌發力，手臂慢慢由曲折變伸直支撐上半身向上傾起，從腰部下方開始，脊椎挺直。

2、腰部伸展挺直，上半身向上提起直到感覺脊椎已經最大限度挺直，調整呼吸並維持姿勢20-30秒。

早起喝杯水（6：50）

早晨起床後先喝一杯水，能促進新陳代謝，還能排毒，對減肥很有幫助哦。

吃營養早餐（7：00）

一頓有營養的早餐，應該有這3件：穀物食品、水果、奶製品。

上班不翹二郎腿（9：00）

蹺二郎腿是個非常不好的習慣，長時間的話會造成盆骨彎曲，肌肉變形，而且會使身材變得很難看。

做頸部運動（10：00）

工作一個小時後，讓眼睛休息下，並做個頸部運動，每天堅持做，能夠去掉雙下巴哦。

飯前喝杯水（11：30）

每餐前30分鐘，喝一杯水不僅能夠幫助消化，還能夠增加飽腹感，這樣吃的就會比較少。

午餐要營養豐富（12：00）

午餐可以吃一些雞肉或魚肉，這都是非常好的高蛋白食物，多吃些蔬菜及水果。

飯後半小時別坐著（12：30）

吃完飯後，跟同事出去溜達溜達，或者在工位上站著看會兒書，不要總坐著就好。

繼續喝水（14：00）

每天應該喝夠8杯水哦，千萬別等渴了才想起來要喝水。充足的水分能夠滋潤皮膚呢。

蘋果代替零食（15：30）

到這個點兒，一般就該餓了，很多MM會吃一些巧克力或者薯片之類的零食，建議用蘋果或酸奶來代替這些，既健康又能瘦身。

提前2站下車走路回家（17：00）

坐公交的妹紙可建議提前2站下車，走回去！把一天的脂肪消耗掉。如果是坐地鐵的話，就算了，有一丟丟遠。

提前吃晚飯（18：00）

減肥的妹紙建議在6點前吃，但千萬不要吃油炸食品哦。

邊看電視邊運動（20：00）

飯後可不要躺在床上玩手機，或坐沙發上看電視，站起來做半小時的運動，靠牆站做瑜伽什麼的都行，邊看電視邊運動多棒。

保持良好的睡眠（23：00）

晚上建議做一個面膜，再上床睡覺。睡眠不足或者太多，都會導致過度肥胖哦，因此，每天睡8個小時是最合適的哦。

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