中醫認為，

只有氣血運行順暢了，

才是健康的；

一旦身體被「堵」住了，

各種疾病也會隨之而來。

春天在五行中屬木，

而五臟中的肝也屬木、還主疏泄。

簡單一句話：

春天正是疏通好時節！

氣堵了——氣鬱！

疏通法：蘿蔔、芹菜、香菜

常常嘆氣、胸悶、煩躁、鬱悶，咽部有異物感，女性還有乳房脹痛，這大多就是氣鬱了。

生活中可以吃些蘿蔔、芹菜、香菜、柑橘、山楂、豌豆等，幫助順氣。如果氣鬱明顯，可吃上幾回中成藥「加味逍遙丸」試試，效果一般會不錯。

血堵了——血淤！

疏通法：銀耳、木耳、大蒜

皮膚易淤青，臉上易生斑，牙齦易出血，舌頭紫暗、有時胸肋會感到針刺般疼痛，小便少且顏色深，皮膚還易乾燥……這些都是血瘀的表現。

可用活血化瘀的食物來調理，比如銀耳、木耳、黑豆、山楂、綠茶等。

還有重要的大蒜，可別忘了！中醫認為大蒜性辛溫，其所含有的大蒜素有化解血瘀、擴血管的目的，被作為血管的「清道夫」。

濕堵了——濕邪！

疏通法：山藥、薏米、鯽魚

有時遇到回南天，濕度過高、陰氣過重，身上就容易出濕疹、風疹、痤瘡，肢體時不時有沉重、乏力感，精神不振，老是睡不醒，這多是被濕邪侵犯了。

祛濕本身並不難，平日不妨吃點健脾祛濕的食物，比如山藥、白扁豆、紅豆、薏米等，可很好地改善癥狀。

除了上面的雜糧蔬菜，鯽魚也有助於健脾去濕，而且還含有豐富的營養，比較適合體內濕氣重的人食用。

熱堵了——熱毒！

疏通法：蓮藕、竹筍、冬瓜

一說有「熱毒」，你可能想像不出什麼樣，但熱毒堵在體內的癥狀卻很常見：渾身發熱、皮膚容易出現紅腫熱痛、容易起痤瘡、全身關節肌肉酸痛，這些都是熱毒的主要癥狀。

中醫講了，「寒者熱之、熱者寒之」，有了熱毒，那就適當多吃點寒性及涼性的食物，比如蓮藕、竹筍、蘆筍、冬瓜、慈姑、絲瓜、黃瓜、苦瓜、油菜、菠菜、莧菜等。

另外，馬蹄能清熱解毒，有清熱利尿、輔助降血壓的功效，配之以白果、蛋花、冰糖，有清潤、預防熱毒感冒之效。

寒堵了——寒邪！

疏通法：小米粥、熱湯

過了一整個冬天，身體多少受了些寒氣，如果受寒過重，堵在體內，就會傷及陽氣，出現畏寒腰冷、手腳冷、面色發白、容易拉肚子等。

可吃一些小米粥、熱湯來散寒。人喝了熱湯以後，會出一身汗，那麼體表的寒邪就會散了，這就和我們在剛剛感冒的時候，喝碗熱薑湯可以出汗散寒一樣。

提醒朋友們：

身體小「堵」，可以參照本文調理；

如果實在「堵」得厲害了，有很明顯的不適癥狀，別忘了看醫生呀！

對症下藥，才能藥到病除！

本文參考資料：2015-03-29健康時報網《寒邪+濕邪 心血管病人莫大意》、2014-02-18《氣鬱喝碗香菜粥》、2011-03-14健康時報網《別讓身體變成「堵城」》、2009-03-12健康時報網《春天及時清理體內熱毒》等

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值班主任：楊小明　　本期編輯：王真