掌握這3招，輕鬆解決落枕

落枕是我們生活中非常常見的毛病，雖不是什麼大病，但若不及時處理，數日疼痛不減，給我們的生活帶來極大不便，嚴重的還會導致頸椎結核或頸椎尖盤突出。其實，一覺醒來感覺到落枕了，如果還不是很嚴重，那麼我們完全可以自己治療，方法也很簡單：

冷敷法

如果感到脖頸疼痛、僵硬或有腫脹灼熱感，那受傷部位其實已經充血。在24小時內，應該進行冷敷，用毛巾或塑料袋包裹冰塊敷於患處，每次15-30分鐘，早晚各一次，若疼痛感很明顯，則需要1-2小時敷一次。

熱敷法

等到疼痛腫脹緩解時，可以進行熱敷，以達到活血化淤的目的。具體方法是將熱毛巾敷於患處，或把熱水袋放在腫痛處。洗熱水澡時，頸部患處用熱水反覆沖洗，並反覆按摩。

穴位按摩

在中醫針灸中，有一處被稱作治療落枕的「經典用穴」，即「落枕穴」，它位於手背側，第2和第3掌骨之間，指掌關節後一點的地方。我們可以左右手交替進行按摩。

動作要領：用大拇指反覆揉按穴位，力度由輕及重，10—15分鐘

在按摩穴位時，頭稍向前伸，並緩緩將下頜向胸骨上窩下縮靠近，同時頸部肌肉保持鬆弛，然後將頭輕輕左右轉動，幅度由小逐漸增大，並將頸部逐漸伸直到正常位置。

預防落枕的幾點建議：

（1）採取正常的枕卧姿勢，枕頭不是枕頭，而是要將頭部枕骨下方的部位枕到枕頭上，避免頸部懸空吹風；

（2）選擇高度適宜、軟硬適中的枕頭，為預防落枕，我們還可以自制中藥枕頭，在填充物中加入黃芪、當歸、甘草等藥物的粉末，有助於促進頸部血液循環；

（3）久坐的人應經常起身抬頭活動頸部，夏季久處空調房吹冷風的職場人士，要注意頸部保暖。

小毛病也可能延誤成大病情，多掌握一些疾病處理方法，可以造福自己和身邊人，多一份傳播，少一分痛苦，予人玫瑰，手有餘香，請把這份健康送給別人吧！