睡覺落枕了怎麼辦？輕鬆3招搞定落枕，人人受用！

我們經常說的「落枕」，在醫學上叫做「頸肩部肌筋膜炎」，是一種頸肩部位軟組織損傷，最常見的是睡覺之前還好好的肩膀，起床後卻肩頸酸痛，頸部活動受限，由於睡眠姿勢不當引起的。

一般引起落枕的睡眠姿勢原因有幾種：

睡眠的枕頭不適合，或過高或過低，睡覺的時候枕頭過高或過低，都會造成肩頸部位不能保持正常的身體曲線，之前我們也說過，我們平躺的時候，頸椎在正常情況下會有一個向後彎曲的自然弧度，無論枕頭太高或太低，這個弧度就不再「自然」了，變成人為強制扭曲，這樣睡一夜，第二天早上肩頸部位當然就彆扭上了。

睡覺時身體的睡姿不當，不好好睡覺，偏要把身體扭成一個奇怪的形狀，造成頸肩部的肌肉處於不正常的扭曲或拉伸狀態，導致血液循環不暢，第二天早上醒來自然就會形成「落枕」的狀態了。

比如睡覺時吹風受冷頸肩部位受寒，導致氣血凝滯受阻，造成第二天起來頸部酸痛，活動困難。

某些頸椎的疾病，造成頸椎關節有受傷，也會造成落枕。

每天長時間的伏案工作，如每天長達7、8個小時甚至更多的電腦前工作，頸椎部位固定姿態沒有得到運動，時間長了也會造成落枕。

落枕有哪些癥狀？

最常見的就是頸部活動受限。一覺起來腦袋只能朝前看，如果有人跟你打招呼得把身體轉過去面對他，感覺整個人都不好了。還有肩頸酸痛，尤其是想低頭、仰頭或者轉頭的時候，那酸爽，值得銘記一輩子。

落枕了怎麼辦？

有一些可以緩解疼痛和落枕癥狀的方法，但也因人而異，可以根據實際情況選擇不同的方式。

比較常見方法是熱敷：使用熱毛巾等溫度適宜的，敷於感覺不適的患處，如頸肩位置，熱敷的目的是為了加速改善血液循環，緩解肌肉的緊張狀態，儘快使被扭曲的肌肉恢復正常。

貼膏藥：傷濕止痛膏之類緩解肌肉疼痛的膏藥，根據葯的使用說明進行，也能緩解疼痛或不適。

有時間的話可以去做按摩：按摩的話，就不要自己或隨便找個朋友同事的幫著亂按了，頸肩部位畢竟連接著頸椎等我們身體的關鍵器官，還是去正規的中醫院或者按摩院，請專業醫師進行按摩恢複比較好。如果年紀偏大，請選擇其他的緩解方式，盡量不要去按摩頸肩了，容易出問題。

用電吹風：可以用電吹風開熱水，對著頸肩部位吹15到20分鐘，注意保持距離不要讓吹風口太接受皮膚造成燙傷。吹完後輕輕轉動一下頭部，慢慢活動。

說起來落枕其實真的是一種病，不要對它掉以輕心，如果有習慣性落枕應該及時去醫院就診，檢查一下是否是頸椎的問題，以避免後患。