睡覺落枕了？別擔心，學會這招輕鬆治癒

在這炎熱的夏天，空調是最偉大的發明。長時間處於空調環境下，加上睡眠姿勢不當，容易導致頸部疼痛、活動受限，也就是所謂的

「落枕」。

落枕又名"失枕",是頸部軟組織常見的損傷之一。

落枕的主要原因是什麼？

引起落枕的主要原因是因為睡眠時枕頭過高、過低或過硬,以及躺卧姿勢不良等因素，

致使頸部一側肌群在較長時間內處於過度伸展牽拉位,在過度緊張狀態下而發生的靜力性損傷。

傳統醫學認為本病的發生大多由於先天體質虧虛,氣血不足,或晚上睡覺時肩部外露,頸肩受到風寒侵襲,致使氣血凝滯,經絡痹阻。

偶爾少數患者也會因頸部突然扭轉或肩扛重物,致使部分肌肉扭傷。 

落枕的主要表現有哪些？

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1

頸部會相對固定在某一體位。

 

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2

頸部疼痛,動彈過後痛感加重。

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3

頸部活動明顯受限,如左右旋轉、左右側彎、前屈與後伸等活動。

落枕了，怎麼辦？

要緩解落枕帶來的不適，可用起我們手上的專病專穴——落枕穴。

落枕穴

，為經外奇穴，有疏經通絡、調和氣血之效。刺激落枕穴可以使頸項部氣血通暢、筋脈舒和，從而緩解疼痛不適。 

因該穴為治療落枕病症的特效穴，以功效命名；又別名叫「

外勞宮

」，因其處於手背、與掌心勞宮穴相對而名。

怎樣搞定落枕穴？

取穴法

：手背部取穴，在第2、3手指的指掌關節之間，往後取0.5寸（以拇指指間橫紋的一半長度量取）。

按摩法

：

可行指揉法，取病變同側的落枕穴，用對側手拇指置於穴位上，其餘四指放在掌心固定，以微覺酸痛、發脹的力度按揉約10分鐘，同時配合頸部的主動運動。

注意頸部避風寒，及時調整枕頭高度。

下面這些動作也能幫到你

1. 

伸縮頸部

：挺起胸部，先將頸部向上伸，盡量伸至最長，再向下縮，縮至不能再縮短時，連續伸縮30次。

2. 

旋轉頸部

：坐站均可，先將頸部盡量向左轉動，兩眼看左肩，停5秒鐘後，頸部向右轉，看右肩，左右旋轉各20次。

3. 

輕揉頸部

：將兩手掌搓熱，頸部盡量向上伸，用兩手掌在頸部揉搓，先輕後重，直到局部發熱為止。

4. 

左右歪頭

：坐站均可，兩臂自然下垂，頭先向左歪，左耳盡量貼靠左肩，然後向右歪，左右歪頭20次。

5. 

低頭仰頭

：坐站均可，頭先向下低，停5秒後改為仰頭，停5秒鐘後再低頭，如此反覆做20次。

來源丨微信號「CCTV4」

編輯 | 劉杪渺

?央視綜藝

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