十人九痔，要治更要防！1個超簡單動作，4款食療粥，想不好都難

文 | 微信公眾號：家庭醫生（ID：jtys1983）

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關鍵詞：痔瘡、久坐、便秘、辛辣、提肛、葯粥

「十人九痔」，說明痔瘡是個特別高發的疾病。得了痔瘡的人，癥狀輕的對日常沒有太大影響，但是癥狀重的，哼哼，尤其發作時的那種痛，可以用「有一種痛叫痔瘡痛」來形容，「菊花」火辣辣的，走也不是、站也不是、躺也不是、坐也（你還想坐，試試看）不是......

能捱過痔瘡痛的，那絕對是個英雄人物；捱不過的，我勸你還是乖乖改掉一些壞毛病，該鍛煉鍛煉，注意吃的喝的，還「屁股」一個安康！

這些壞習慣，招來「痔瘡」

得了痔瘡的人，必定有以下習慣，看看你有沒有？

1｜久坐不動

久坐不動是很多疾病發生的原因，久坐不動對痔瘡的形成也不能例外。為什麼呢？

人體直腸末端有一組織墊，叫肛墊，它就像一個天然的柔軟塞子，起到完善肛門閉合的作用。痔則是肛墊病理性肥大、移位，以及肛周皮下血管叢血流瘀滯形成的團塊。而久坐，保持一個姿勢太久，導致盆腔內血液瘀滯，就會使靜脈叢瘀血擴張成痔。

提醒：長時間坐辦公室人群、搓麻將愛好者請隔一段時間起來走一走，工作、娛樂再重要也沒有身體健康重要。

2｜便秘

便秘也是痔瘡發作的重要原因，長時間便秘的人，絕大多數都會得痔瘡，有人統計，便秘患者中74.5％的人患有痔瘡。

老年人胃腸功能減退，腸道蠕動速度減慢，糞便在腸道內停留時間延長，糞便內的水分就被腸道黏膜過多吸收，大便變得越來越乾結，導致便秘。而長期便秘使直腸末端黏膜下靜脈叢內壓增大，血管擴張與屈曲，痔瘡也就形成了。

提醒：既然便秘引發痔瘡的概率如此之高，那關鍵點就是要預防便秘了~

3｜飲食辛辣刺激

很多人偏愛辛辣、肥甘厚味或過細過精的飲食，生活無規律等均可使大便困難或量少，久而久之易誘發痔瘡。還有一些人抽煙喝酒也是對痔瘡的不利因素。

提醒：如果平時口味重愛吃辣，得了痔瘡就清清口吧，吃點清淡的飯菜對緩解痔瘡很有幫助。

4｜上廁所看書、玩手機

進了廁所，有的人習慣於拿本書、雜誌翻一翻，有的人則會帶上手機刷一刷，這種習慣特別不好。

因為人的注意力集中在書上和手機上，分散了排便的注意力，大腦皮層抑制排便動作，直腸及肛門區對糞便的壓力刺激敏感性降低，即使有便意衝動也感覺不到，使排解大便的時間愈來愈長。上廁所的時間愈長，因久蹲使盆腔長時間瘀血、痔靜脈曲張，久而久之形成痔瘡或加重原有痔瘡的癥狀。

提醒：既然是去便便，那就專心一點，不要做分散注意力的事，每天應養成定時排便的習慣，保持大便通暢，排便最好不要超過10分鐘，最好用柔軟的手紙清潔肛門並保持乾燥。

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一松一緊，防治有妙法

古人有說「穀道宜常提」，穀道就是肛門，也就是說如果每天將肛門收縮上提數十次，能鍛煉肛門括約肌的收縮，不易發生便秘，是預防痔瘡的妙法。此外，對已患痔瘡者，也能起到較好的醫療作用。這個方法簡便易學，站、立、坐、卧皆可。

具體做法：將舌抵住上齶（口腔頂部），由鼻緩慢吸氣，同時提肛收腹至不能吸氣為止，略停一會兒，然後將舌抵在下齶，再由口緩緩呼氣，肛門也同時放鬆。如此反覆進行10次以上，並逐漸增加次數，早晚皆可。

注意：痔瘡患者還應少食辛辣食物，養成定時排便的習慣，再持之以恆做提肛運動，方能顯效。

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4款粥，要常吃

‖ 無花果粥 ‖

可治痔瘡腫痛，止血，久瀉不止。先用南粳米50克，加水450毫升，大火煮，待粥將成時，加入無花果粉20克，改用文火稍煮片刻即可。每日早晚餐溫熱服食，5~7天為一療程。

‖ 菠菜粥 ‖

新鮮連根菠菜150克、粳米100克。洗凈菠菜，用手撕開，與粳米放入砂鍋內，加水800毫升，煮至米爛湯稠，停火去蓋，每日早晚餐時頓服。可治便血及大便澀滯不通。

‖ 木耳粥 ‖

白木耳或黑木耳均可，取50克用清水浸泡數小時。取５０克糯米，洗凈後混合木耳入鍋，加砂糖適量，再加水４００毫升，用文火煮至米化湯稠，再燜５～７分鐘。可每日晨起空腹、溫熱食之。可治大便乾結、便血、痔瘡等症。老幼皆宜，孕婦不宜。

‖ 紅薯粥 ‖

新鮮紅薯250克切碎、粳米200克、白糖適量，加水2000毫升，煮成粥，早晚溫熱頓服，可治便血和大便秘結。

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