李維嘉痛哭暴瘦,差點被認為是癌症?背後真相,看血糖如何玩轉脂肪。
相信最近大家都被主持人李維嘉痛哭暴瘦的新聞爆屏了,大家共同的童年回憶,快樂大本營的主持人瘦得無法相認了!
關於他暴瘦的原因,網上一直有許多猜測,最近有業內人士透露,李維嘉暴瘦是因為患上了較為嚴重的糖尿病。
胰島素是人體重要的荷爾蒙,控制不好血糖
,
體重有可能暴漲也可能暴跌
這些其實都是血糖和胰島素在作祟!
本期目錄
「升糖指數」代表了什麼?
碳水化合物,胰島素與發胖
儲存脂肪的胰島素
如何保持穩定的胰島素水平
「升糖指數」指的是什麼?
只要有關注過健身飲食的小夥伴們應該都聽過「GI值」這個詞,即減脂時要盡量選擇低GI食物。GI是
升糖指數
(Glycemic index)的簡寫,用于衡量糖類對血糖量的影響。
當我們攝取
高 GI 食物
:
體內血糖值快速上升;
身體為了保持本來的平衡狀態,大量分泌用來抑制血糖的「胰島素」;
過多胰島素會促使體脂肪形成;
大量胰島素使血糖快速下降,造成飢餓感,使我們吃進更多東西。
當我們攝取
低 GI 食物
:
血糖值將維持在較穩定狀態,正常供應身體細胞利用,不會囤積過多脂肪,也不會有暴飲暴食的情形發生,當然也就不易變胖。
看了高GI食物和低GI食物對身體的不同影響之後,你是否和人馬君有一樣的疑問:
胰島素和體脂肪到底有什麼關係呢
?
發胖的印第安人
先來看看科學家做的一個研究:
歷史記載,生長在美國亞利桑那州的Pima印第安人原本衣食富足、身體強壯,鮮少有肥胖的狀況。然而在與西方文明接觸之後,糖尿病與肥胖問題在Pima印第安人中變得極為普遍——17歲的印第安年輕人們,平均BMI竟然逼近30!
科學家對他們發胖的原因做了一番研究:他們找來328位5到9歲的印第安孩童,為他們測量血液中的胰島素濃度,九年後再來看他們的變化。
驚人的是,在排除其他因素之後,高胰島素濃度竟能準確預測那些印第安小朋友在九年後會發胖!
糖、精製碳水化合物與胰島素
在糖、蛋白質、脂肪三大營養素中,
糖最能刺激胰島素的分泌
。
糖因為屬於小分子,進入腸道後幾乎不需要消化分解,很快地就會被吸收進入血液循環。為了應付突然湧入的大量糖分,胰臟只好加班工作,分泌大量的胰島素,從而讓
血糖急劇下降
,恢復到一個適當的範圍。血糖的下降,則會使我們產生一種
「
不可壓抑的飢餓感
」 ,因而想吃很多東西。每餐都吃得血糖飆升,引起胰島素過量分泌,帶來血糖驟降,之後無法抑制的食慾使我們繼續吃下一頓高血糖大餐,以至於最終成癮。這是一個惡性循環。下次剛剛吃飽、卻又肚子餓了的時候,你可以想想,自己是不是剛剛吃了高升糖指數的食物?
儲存脂肪的胰島素
胰島素在人體內有許多不同的作用,其中就包括把吃進肚子里的營養儲存起來。
除了負責儲存養分之外,胰島素還身兼門神的工作,阻止脂肪細胞分解。當胰島素濃度低的時候,人體可以自由地從脂肪細胞里抓取能量來使用。但當胰島素濃度升高,人體就會停止使用脂肪,改為燃燒碳水化合物。
體內長期保持高胰島素水平,脂肪就會越儲存越多。這就是高胰島素水平使人發胖的原理。
因此,
減重時控制好胰島素的話,就像順水行舟一樣,不用劃也能暢行萬里
。然而胰島素失調的人就算拚命用節食和運動來減脂,卻好像在河裡逆流而上,難以前進。這就解釋了,為什麼有的糖尿病患者肥胖,有的卻消瘦
:糖尿病分為1型糖尿病和2型糖尿病。1型糖尿病患者的身體不能產生足夠的胰島素,導致血糖水平過高,所以會出現暴瘦的狀況。主持人李維嘉就屬於這種情況。
而2型糖尿病則是因為飲食習慣不佳,胰島素抵抗明顯,血中胰島素水平較高,就容易發胖。
健康飲食的必要性
小編一直倡導多吃天然、健康的食品,特別是碳水化合物的攝入最好選擇粗糧。因為糙米、地瓜、五穀雜糧因為有大量的纖維質,使他們在腸道中緩慢地被吸收分解,提升血糖的方式也比較緩和。所以未經加工精製的澱粉類比較不會刺激胰島素大量分泌,讓體內胰島素保持在一個相對穩定的水平,那麼體型的控制,就不那麼難了。
積極調整心情
保持良好的心態對胰島素和血糖的控制至關重要。
高壓、生活不規律的狀態都會對血糖健康產生負面影響。
長期處於娛樂圈的高壓環境下,也許就是導致李維嘉患上糖尿病的原因之一。在嚴重的精神壓力下,身體會動員起來,以確保體內糖分足夠,血糖因此不斷攀升。
所以,就算是為了身材,無論任何時候,大家都要樂觀面對生活的任何挑戰啊。
圖片∣來自網路
本文轉自「人馬君FITSTART」,
人魚線VS馬甲線塑造專家,
提供有品質的健身課程和原創健身咨訊。
官方訂閱號「人魚線VS馬甲線」分享實用健身知識、最有趣的原創健身資訊。
END
※它只要1毫克就會讓你患上癌細胞,這樣做遠離癌症源!
※每分鐘有人患癌,這些不起眼的癌症信號,錯過後悔一輩子
※癌症晚期念佛一星期痊癒,違背誓言喝酒吃肉命送終
※2017中國城市癌症最新數據報告,看完驚出一身冷汗
※癌症中有多少是因隨機的「霉運」而起?
TAG:癌症 |
※李維嘉痛哭暴瘦,差點被認為是癌症?背後真相,看血糖如何玩轉脂肪
※差點被相親對象打,我是不是真的很醜?
※小伙帶回怪異的不明物,母親看後,差點被嚇壞!
※謹慎!這個做法把感冒弄成了心肌炎,差點丟命
※遠處喵咪的表情很痛苦,以為被壓傷,走進一看差點笑噴
※她曾失明,差點被毀容,如今卻成了最清純的「潘金蓮」!!
※一頓飯讓他突然胃痛難忍,差點暈厥,這是怎麼一回兒事呢?
※女主敷面膜太恐怖,臉突然轉向狗狗,差點把狗給嚇尿了!
※他是劉備託孤的重臣,但是最後卻被諸葛亮差點殺掉!
※他的兒子早產虛弱差點沒命,居然刺激得他把毒戒了!父愛如山
※歌手韋維差點被前夫謀殺?真相背後,有著一些無奈!
※臨死前,她差點沒見到他,因為患癌後被隱瞞了病情!
※此皇帝一道「禁豬令」,差點讓豬絕了種,背後原因很荒唐
※傳言不可信,真相諸葛亮是失敗者,差點被司馬懿一鍋端了
※因為太丑差點喪命,皇帝見其畫像之後狂吐不止,看相都說此乃奇人
※狗狗因不聽話被綁,差點勒斷脖子,最後一幕讓人淚崩!
※洞里的白色不明物體,男子一看,差點被嚇壞!
※他是唯一吃過唐僧肉的妖怪,如來刻意隱瞞真相,差點被孫悟空知道
※她長相清純,臉部差點毀容!與范冰冰合照被網友神吐槽!作為性感教主的她,私下竟是這樣!