脾濕是體內濕氣重的根源，不能盲目祛濕，要區分寒濕和濕熱

濕氣現在是一個熱門的話題了吧，每個人身體多少都會有濕氣的存在，也看過很多文章案例來尋求解決方法，但是你們真的知道你屬於哪一種濕氣嗎？

脾濕是體內濕氣的根源

中醫的脾胃，屬於中土，主運化水濕。所以脾的主要功能是消化、吸收我們吃到體內的各種食物和水液，如果天生脾胃不好，或者是後天濕重，脾胃就很容易反被水濕困住，而濕氣重常常又傷脾胃，兩者惡性循環。

脾濕分類

中醫辨證講究陰陽，脾濕同樣講究冷熱，舌苔厚膩是中醫判斷濕氣的一個重要依據，如果舌苔厚而黃，可能是典型的「濕熱」；舌苔厚而白，應該是「寒濕」。

濕熱體質：

舌頭：舌質偏紅、舌苔偏黃膩、舌體偏瘦、齒痕不明顯。

小便：尿道有熱的感覺，尿色是偏黃。

出汗：容易出汗，汗液粘稠，嚴重是會有異味。

白帶（女性）：有異味，偏黃，質地粘稠。

寒濕體質表現：

舌頭：舌質偏淡、舌苔偏白膩、舌體肥大、齒痕明顯。

小便：清長無色。

出汗：很少有出現體味。

白帶：清澈如水，無味。

所有疾病的預防和食療禁忌，最主要的就是先判斷自己的體質是寒還是熱，看完以上的描述你清楚自己到底是濕熱還是寒濕了嗎？

那麼針對這兩種濕氣類別應該如何改善呢？

1. 運動。運動是不分寒濕和濕熱的，只要勤運動，不但能祛濕還能強壯體質，塑造形體，讓自身穿衣服都有自信，不管是去散個步，小跑一下，堅持都是會有效果的。

2.時常用熱水泡腳。泡腳能改善身體的機能，排汗的同時排出體內的濕氣。也是不分體質的，但是需要注意的是：不要出太多的汗，微微出汗就可以了；不要出現大汗淋漓，這樣就會陽太過傷陰了。

3.食療法：用食療法的話就要注意自己是哪種體質的了：濕熱要避免食用熱性的東西；寒濕要避免寒性的東西。

薏米被稱為「中藥祛濕之王」，在中醫著名藥典《本草新編》有這樣的記載：「薏仁最善利水，不至損耗真陰之氣，凡濕盛在下身者，最宜用之，視病之輕重，准用藥之多寡，則陰陽不傷，而濕病易祛。在中藥里稱「薏苡仁」「六穀子」，古代又稱為：享米。《資治通鑒》中記載，享：代表珍品獻給神明或天子，所以在古代只有適合上貢給皇帝吃的薏米才能被稱為享米。

享米紅豆粥

材料：享米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：

1. 準備好紅豆和享米，枸杞和芡實

2. 洗乾淨後，紅豆大概需要泡兩三個小時，享米泡一個小時炒過祛除寒性就可以了。

3. 然後要先煮紅豆，因為需要的時間長一點，煮開後，添一些涼水

4. 再煮開後，再添涼水，這樣紅豆容易開花，容易熟，據說也比較香。

5. 等紅豆煮開花後，放入享米芡實枸杞

6. 大火煮開後，轉小火煮至粘稠，就放冰糖調味就可以了。

為了更好的效果，可以根據自己的身體情況，添加其它的材料。炒過的享米能夠去除寒性，而且祛濕效果更佳，和紅豆一起下鍋煮可以美容養顏，安心定神，祛濕利尿。不論是寒濕還是濕熱都可以食用。

綠豆百合享米粥

材料：綠豆30g，鮮百合30g，另外炒享米50g，冰糖適合

做法：

把所有的食材用清水洗凈以後放入鍋中。

加入清水，用大火燒開，再調成小火熬。

功效：健脾祛濕養胃

結語：

你知道自己是什麼類型的濕了嗎？

你還有更好的做法嗎？

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