老年人要想長壽，要做到「三個半分鐘，三個半小時」！

有人把健康比喻成金子、財富，然而實際上健康意味著人生最大的快樂，一個無病無痛、呼吸自如、健步如飛、心情愉快的人，也許他過著平凡的日子，少了些金錢、地位、權力、名譽這些耀眼的光環，但他還是一個快樂的人，能夠充分享受人生的樂趣。但是健康是不會從天上掉下來，要靠我們自己平時去關注、去投入。鍵康要從自身做起，正如健康格言說：「最好的醫生是自己。」那麼對於心腦血管病的高發人群——老年人，就要注意「三個半分鐘，三個半小時」。

「三個半分鐘」就是醒來時不要馬上起床，在床上躺半分鐘，坐起來又坐半分鐘，兩條腿垂在床邊又等半分鐘。經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦缺血沒有了，心臟不僅很安全，減少了很多不必要的猝死、不必要的心肌梗塞、不必要的腦中風。

「三個半小時」就是早上起來運動半小時，打打太極，跑跑步，但不能少於3公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動適量；中午睡半小時，這是人生物鐘的需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛，老年人更是需要補充睡眠，因為晚上老年人睡得早，早上起得早，中午非常需要休息；晚上6到7點慢步行走半小時，老年人晚上睡得香，可減少心肌梗死、高血壓的發病率。

健康的鑰匙在我們自己的手中，我們不要當身體健康的時候，總以為能一直健康下去，不去在意，也不去關心它，孰不知健康正從身邊悄悄溜走，而一旦失去了健康，疾病纏身的時候，才懂得健康的珍貴。健康要靠自己維護！

關愛健康，從小事做起。健康第一，願您有個好身體！

（圖片均來源於網路）

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