減肥的七大禁忌，你知道多少？

夏季減肥可是有其獨特性的哦，那夏季減肥最有效的方法是什麼呢？小編今天就來為你分享夏季減肥常識，注意以下這些禁忌就可以掌握夏天變瘦的鑰匙哦！

1、 禁以水果當正餐

在炎熱的八月里，胃口會下降。這時就會有人開始選擇吃多點水果當作正餐了，這時錯誤的哦。夏季的水果里，有一些含有相對較高的糖份，一旦過量的話，肯定會對夏天減肥計劃有所影響。

2、禁大汗淋漓

很多人以為出汗可以幫助排毒，有助於減肥，從而通過運動等方式增加出汗量。夏天炎熱，出汗較多，但是與此同時體內鹽分損失較多，如得不到及時補充，就可能發生頭暈、噁心、乏力等現象。夏季平時常飲點淡鹽水，特別是在暑熱天氣飲水適量加點鹽，對人體是大有裨益的。加鹽量不宜太多，一般在0.2%-0.5%左右為宜。伴隨著汗水排出體外的還有鉀，所以大量出汗後，可飲茶補鉀。

3、禁止不專心吃飯

吃飯的時候不要做任何其他事情，不看電視，不看書，不工作，要一心一意地專心吃飯。因為一邊做其他事情，會因為分散注意力而不小心吃得過多，而且吃飯的時間延長了，也會導致吃進肚裡的食物大大增加。

4、禁過度依賴減肥藥

最好不要吃減肥藥，因為減肥藥副作用很大，反彈也很厲害，但是如果非常非常胖，又希望可以在短期內瘦下來，可以嘗試去藥房抓中藥比較不傷身體，

5、禁礦泉水代替白開水

在熱天里，掀起了喝礦泉水的潮流。但是，近日，荷蘭科學家對瓶裝礦泉水進行了分析，結果發現礦泉水更容易受到危險微生物和細菌的污染。儘管這些細菌可能並不會對健康人的身體造成太大的威脅，但對那些免疫力較弱的人來說，瓶裝礦泉水中的細菌可能會造成相當大的危險，而對於減肥中的你，健康更加不容許受影響。

6、禁高熱量宵夜

夜貓子總是混到半夜兩三點才睡覺，這個時候距離晚餐時間已經有七八個鐘頭了，肚子肯定餓得慌。泡麵、薯片、小零食紛紛登場，吃得相當過癮啊，餵飽了肚子之後，就爬上床睡覺了。這樣怎麼能不胖呢？別再這麼毫無節制地過日子了！小編建議MM最好不要熬夜吃宵夜什麼的，這根本就是減肥和美容的一號大敵。如果非得吃， 那就選擇高纖維低熱量的燕麥片吧。

7、禁飲食單一，營養缺乏

法國婦女為了減肥，很多人每天吃的東西都非常簡單，如一杯咖啡、幾塊餅乾就是一頓早餐，而一杯牛奶、一個燕麥卷就是一頓午餐。這導致很多人營養缺乏，生出其他毛病，她們的鈣質、蛋白質和纖維質都太少了。辛格指出，不要為了減肥只吃簡單食物，要以改變飲食習慣來控制體重。如利用低脂肪烹調法來做菜，選擇提供健康食品的餐館，多參加與吃無關的活動等。總之要保證營養均衡，葷素搭配適度，不能因營養缺乏而出現新的麻煩。

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