春天來了｜你的身體準備好了嗎

健康 03-31

春捂秋凍夏打盹。季節交替時，氣溫波動太大，常常冷得要命，北方已經停暖，南方也進入了綿綿的雨季，這時候該怎麼辦呢？輕糖想提醒大家的是，氣溫和血糖控制關係密切。那你的身體做好準備了嗎？

最近的一項研究顯示在冬天糖化血紅蛋白水平會更高：二月至四月相對高一些，八九月是最低的。科學家們並不清楚這一現象的真正原因。冬天心血管疾病和腦卒中的概率也顯著增加。寒冷能夠導致血壓和心率上升，同時還能是血糖水平提高。在這項大規模研究中，糖化血紅蛋白的平均漲幅是0.22%。舉個例子，如果秋天的時候你的糖化血紅蛋白是7%，冬天的時候可以漲到7.22%。儘管看起來好像並沒有增高多少，但是這個研究結果可能可以解釋有些人的困惑：明明我和以前一樣注意生活方式和用藥，為啥到了天冷的時候血糖就控制不太好呢？

天冷時，咱們應該怎樣做準備更好地控制血糖？

去醫院做一次糖化血紅蛋白監測，保留數值作為基線參照。

多多關注自己的飲食和運動。越冷的天氣，呆在屋子裡的時間更長，容易吃更多的零食。如果你平時都是在戶外運動的話，要提前做一個室內運動計劃——比如逛商場，去健身房，或是在家裡打太極拳或跳操。

天氣太冷的情況下，避免外出運動。

記得給自己的皮膚更多呵護。冷空氣會使皮膚更加乾燥，甚至出現裂紋。這種情況下細菌更加容易從皮膚進入身體引發感染，尤其是足部和腿部。記得多塗一些有滋潤效果的潤膚露。糖尿病人有時候會有這樣的感覺，在換季的時候腳很難暖和起來。這是因為足部和腿部的血管收到了影響，使局部血液循環變差。合適的防水靴子和羊毛襪子可以幫助你在戶外活動室保持足部溫度。如果你的足部感覺因為神經損傷已有部分喪失，大糖建議不要使用暖水袋或電熱毯，以免引起不自覺的燙傷。如果條件允許，記得打流感疫苗。如果你不太清楚感冒對糖尿病治療的影響，提前和醫生溝通這件事。有些糖友在天冷時容易心情低落。做一些你喜歡的事情，有的時候和好朋友去商場逛逛或是打個電話聊天都可以讓你開心起來。

趕快行動起來，做好準備，血糖控制更安心。