一個瑜伽球，助你瘦遍全身！清波健身學院
經過了一個穿得多動得少的季節
腰上沒少長肉吧？
一邊捏著小肚腩
一邊下決心要瘦腰減肚子
說起來容易
做起來可是困難的很
清波健身學院要提醒你們
想要練出完美腰腹曲線
節食可是做不到的
節食也不是一個瘦身的好方法
運動才是緊緻曲線最有效的方法
現在的年輕人，休息時間不多
下班後就直接回到家
完全沒有時間去健身房健身
清波老師建議
每晚睡前嘗試用瑜伽球鍛煉一下
瑜伽是結合身心的運動方式
很多動作看起來簡單
但是能達到很好的塑形效果
每天做1~2個小時的瑜伽
會有意想不到的效果
而瑜伽球的柔軟和彈性
都非常適合進行小強度的身體訓練
達到堪比去健身房的塑形瘦身效果
下面幾個動作有空就做做吧~
卷腹，堅持30秒
到15秒時，短暫休息
▼
在瑜伽球上做平板支撐
堅持30秒
平板支撐變體，腳尖點地向前
30秒內重複做
夾球抬腿，30秒內重複做
單車卷腹，雙腳夾球
左右交替，30秒內重複做
腹部壓在瑜伽球上
運用腰腹的力量
腳尖點地向前
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