健身——要做那10%的人

據說，90%的健身者都是這樣的，剛開始，看到別人身材好，下定決定決心要健身，要練好身材；於是就去辦了健身卡，鬥志昂揚的去健身，每天堅持打卡，每一個器械都不放過，每一塊肌肉都要練到位，想像著練完之後完美的身材，身邊的朋友都是羨慕崇拜的眼神。

夢想很豐滿，現實很骨感

每天除了無味的水煮餐，就是瘋狂的剋制飲食；每次練完後，肌肉的酸痛感簡直無法言表。堅持一周後，滿懷信心的站上體重秤，卻發現，數字驚人的沒有什麼變化，甚至還增加了，再照照鏡子，腹肌依然沒有打敗肚腩。

想吃什麼就吃，也不那麼克制了，想偷懶就索性不去練了，就這樣一而再、再而三的，健身房也就成了路過了。

其實，也就只需要再堅持那麼幾個月，甚至只需要幾周，你就會發現身材明顯的變化。對於健身初級者來說，剛開始的兩周只是身體的一個適應過程，並不會發生很明顯的變化。然而，就是這個時間段，有多少人就直接放棄了。其實，你只要堅持下來，你會感覺到，兩周後，健身會越來越進入狀態。

3到6個月後，脂肪在慢慢減少，肚子上的腹肌也隱隱若現。堅持一年後，再照鏡子，你會看到，原來自己也可以這麼有型。

為什麼需要堅持這麼久才看到效果？

人體胃細胞7天更新一次

皮膚細胞28天左右更新一次

肝臟細胞108天更新一次

在一年的時間裡，

身體98%的細胞都會被重新更新一次

骨細胞的更新需要七年

慢慢地，健身已經成為生活中的一部分，有它不多，但沒它渾身都難受。健身，就是不斷堅持的過程，真正能堅持到最後的不到1%，但好身材也只屬於這1%。

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