飲食不規律會損傷人的脾胃，春季保健 正確飲食才能達效果！

針對春季飲食保健問題，專家提倡一日三餐的營養要均衡、飲食不規律會損傷人的脾胃，脾胃受損則不能消化食物，也就不能有效為身體提供營養。

亞健康的人通常有腹脹不舒、食欲不振的表現，或心肝兩虛，心煩不眠、憂思過度，心中煩亂。通過合理的飲食保健，定時定量、調節寒溫，才能保養脾胃，保證正常的身體供給與健康。

在飲食保健上，宜選甘、辛、溫之品，清淡可口，忌油膩、生冷、粘硬食物。由於春天人體新陳代謝加快，營養消耗相應增加，因此應多選用既升發又富營養之品，如黃 豆芽、綠豆芽、豆腐、豆豉、大麥、小麥、大棗、瘦肉、魚類、蛋類、花生、黑芝 麻、柑桔、蔥、姜、蒜、香菜、蜂蜜之類。

還要多吃些新鮮蔬菜，如春筍、春韭、油菜、 菠菜、芹菜、薺菜、馬蘭菜、枸杞頭、香椿頭等。這對於因冬季過食膏梁厚味導致 內熱偏勝者，還可起到清熱瀉火、涼血明目、消腫利尿、增進食慾等作用。

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