健身的飲食習慣不能被忽略，否則可能會拖延鍛煉效果！
說到健身很多人都會想到運動鍛煉，可是卻忽略了一個很重要的東西，那就是健身的飲食習慣。如果你有一個合理的飲食習慣，會讓健身效果大大增加。但是忽略它的話，將會大大降低你的健身訓練效果！
在健身的過程中，或多或少都會犯一些錯誤，下面的這些健身的飲食錯誤習慣，如果你有在犯錯的，趕緊糾正過來！
1.健身訓練錢，大量吃蛋白質
想必大家都知道，蛋白質是長肌肉不可少的物質。補充蛋白質是對的，但是在訓練的時候不宜攝入大量蛋白質。訓練過程中會消耗大量糖，也是能量來源之一。碳水化合物攝入不足的話，就會迫使讓蛋白質做燃料，所以吃了也等於白吃。建議在訓練前多多攝入補充碳水化合物！
2.什麼都不吃、少吃
這種情況出現的話，也許你在減肥，但是方式是錯的。節食很容易反彈，儘管你瘦下來後，一旦控制不住自己的嘴巴，那麼吃一點東西都能讓你胖幾斤！！
3.空腹運動
很多人認為空腹鍛煉對增肌減脂才更好，而且不傷胃。這種做法是錯誤的！由於健身時候處於空腹狀態，身體肌肉的糖原儲備不足，會導致運動能量大大下降。並且，肌肉在沒有充足的糖儲備的話，就會分解自己來提供能量！
4.健身訓練結束後，不進食
健身後1小時內是肌肉吸收碳水、蛋白質的黃金時間段，所以，不吃東西會導致你肌肉很難增長！
如果你犯了以上的錯誤的話，糾正過來，無論增肌還是減脂，效果才能更好！
※自帶蝴蝶袖，穿衣很尷尬！8個動作幫你消除拜拜肉
※《河神》中，李現的腹肌會指路！
※健身的好處多，但過度的運動後果很嚴重！
※想要減肥燃脂更快？一些動作不可少！
※男人最討厭的七種女人，你中槍了嗎？
TAG:馬甲線聯盟 |
※錯誤的鍛煉方式，不僅會影響健康，還可能會引起早衰！
※這樣的鍛煉，可能抹殺了你的健身效果
※徒手健身，鍛煉效果不明顯？可能你就差「一條狗」
※跑步姿勢影響鍛煉效果？這些壞習慣，可能會給身體帶來傷害
※鍛煉沒效果無法堅持？可能距你成為健身大神，就差了一條狗
※鍛煉的強度足夠，健身的效果卻不好，原因在哪？
※堅持健身沒動力？你還沒看到能夠吸引你的，鍛煉後的好身材
※你是否忽視了健身後續的鍛煉？輔助工作做好，效果才能達到滿分
※有人認為啞鈴只能練出健美的上肢，要想全面鍛煉，可能需要某些更複雜的器械，實際不是
※健身女神不僅會鍛煉，也很會吃，好身材就是這樣來的！
※努力鍛煉後，肌肉卻增長緩慢？可能忽略了睡眠！
※深蹲是我們的天賦，不僅能鍛煉腿部，提臀效果更是不可限量
※健身後肌肉酸痛，到底還能不能繼續鍛煉？
※其實，不去健身房，利用好這些常見的事物也能鍛煉自己！
※不要再迷信日本瘦腰鍛煉法，並不能幫你瘦身，全身性訓練才能燃脂
※健身不只是美觀，學會這些動作！不僅鍛煉體格還能防身！
※重症肌無力患者能不能鍛煉，應該怎麼鍛煉？
※還能不能愉快地健身了？停止鍛煉後，練出的肌肉會消失嗎？
※寶寶挑食消化不良，可能是咀嚼能力弱導致的，不同年齡可這樣鍛煉
※不控制飲食只鍛煉，可以達到塑形的效果嗎？