飲食減肥十個小技巧，健身再注意飲食還會不瘦！

健身減肥過程中要時刻注意飲食這個大家應該都有所了解了，已經在健身房累的要死了，回來不注意飲食胡吃海喝那還會有什麼效果對吧。

在減肥過程中控制飲食方面我總結了十個小技巧，還是非常實用的，希望能給大家一些幫助。

（1)吃得越慢，進食越少。進餐20分鐘後，大腦才傳出「飽"的信息。

（2）每天三餐·一定要吃早飯，否則午餐前飢餓，不僅吃得多，而且容易被消化吸收。

（3）少吃動物脂肪、油、細糧等含熱量高的食物，少飲酒。少吃或不吃膽固醇高的食物，如動物內臟、黃油等。

（4)感到餓時才吃，而不是到時間就吃。

（5）應坐著吃，不要站著吃。

（6）多吃需反覆咀嚼的食物，如纖維多的蔬菜。

（7）少吃糖。多糖易患糖尿病、動脈硬化等病。動物實驗表明，大量食用低分子糖是有害的，應該以高分子糖類為主。提出「戒糖"的口號不全面，因為無糖膳食會導致嚴重的代謝紊亂，出現低血糖等情況。

（8）少吃鹽。因鹽含鈉，人體含鈉過多，易得高血壓等病。住在北極的愛斯基摩人一天食鹽低於5g，他們極少得高血壓等病。

（9）不要大量飲水。大量飲水是造成身體松肥的原因之一。另外尿的存積還會增加膀胱癌概率的發生。健身出汗時可以適量多喝水，平時要注意不渴即可。

（10）還有一點就是要少吃多餐。

飲食小技巧介紹完了，那大家應該知道平時要養成運動的習慣吧，控制飲食加上合理運動，讓您身體健康，體態勻稱！

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