清晨如何健康的喝水，你喝對了嗎？

【清晨如何健康喝水】

清晨是一天的開始，在清晨正確的為身體補充水分，可以幫助我們在一整天的工作和生活中，保持健康的狀態。同時，健康的喝水還可以幫助改善中老年朋友常見的一些慢性疾病。比如在早晨，有些老年朋友會出現血壓的高峰期，通過健康的飲水可以有效地緩解。下面小編就來從早晨喝水的溫度、喝水量、喝水的時間等方面叫大家如何喝好早晨第一杯水，一起來看看吧。

1、早晨最好喝溫開水。原因一，這個溫度接近人體溫度，感受會非常舒服；其次新燒開水涼涼到40攝氏度左右時，水中水分子的活力最強，穿透力最強，故而最易被人體吸收

2、早晨喝多少水。晨起「一杯水」的量也有講究，不宜喝太多，喝太多會沖淡胃液，影響早餐食物的消化，喝太少起不到健康作用。一般來說，建議晨起第一杯水喝200毫升左右。另外，如果身體本身就患有腎臟疾病或某些代謝性疾病，則還應遵循醫生指導，以免給身體造成負擔，加重原有疾病。

3、老人早晨喝淡茶水比較好。

很多老人，尤其對喜歡喝茶的老人來說，早晨喝一杯淡茶水似乎也很享受。喝淡茶水沒有什麼不妥，但是一定要注意「淡」。如果是喝濃茶，在空腹的情況下，老人有可能出現心率的波動。對茶鹼敏感者，會產生心動過速甚至心律不齊。

4、小口慢慢喝。晨起第一杯水最好小口慢慢喝，以喝完感覺舒暢不脹，跑、跳

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