牛奶好就喝喝喝？亂喝還不如喝水呢！

牛奶是我們日常生活中經常喝的營養飲品，醫療和保健價值都比較高。但說真的，如果亂喝牛奶，還不如喝水呢？

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牛奶深受大眾喜愛，源於其豐富的營養價值。

1.牛奶是完全蛋白質食品，有益於腦髓和神經的形成、發育。

2.牛奶能中和胃酸，防止胃酸對潰瘍面的刺激，對胃及十二指腸潰瘍有良好的治療作用。

3.牛奶脂肪中膽固醇含量比肉、蛋類低，具有降低體內膽固醇的功效。

4. 用牛奶發醇而成的「酸牛奶」，能減輕有毒物質的侵害，有刺激胃液分泌，增強胃腸消化的功能。

5.牛奶能改善睡眠，適合加班、高考等高壓力人群飲用。

6.冰凍牛奶可使血管收縮，對消化道潰瘍出血能起到一定的止血作用。

雖然牛奶有這麼豐富的營養價值，但亂喝牛奶會危害身體健康，這樣的話還不如喝水呢。

1.大家都知道牛奶對身體好，所以有的人直接將牛奶當水來喝。但實際上，全脂牛奶中大約3%含有壞脂肪，這種脂肪被認為是引發冠心病、血栓性中風、動脈硬化、乳癌、大腸直腸癌和前列腺癌的重要因素之一。所以，奶製品每天的攝入量應控制在500ml以內。

2.有的人會用牛奶服藥，但牛奶中的鈣、鎂等礦物質離子會和藥物發生化學反應，在藥物表面形成覆蓋膜，不僅會降低藥效，還可能危害身體健康。所以，服藥前後1-2小時內不應喝牛奶。

3.不少人將牛奶當早餐，並且空腹就喝。但是早晨胃液濃度較高，這時喝牛奶會使牛奶中的蛋白質在胃裡凝結成塊狀，影響身體對蛋白質的吸收，甚至引起胃部不適。所以，最好吃點東西以後再喝牛奶。

4.天氣炎熱的時候，很多人直接從冰箱里拿出冰牛奶就喝。但是，冰牛奶要比常溫的牛奶更容易導致身體乳糖不耐受的問題，所以這樣喝牛奶不僅會刺激我們的腸胃，還不利於身體對營養的吸收。

5.很多人習慣用牛奶來搭配雞蛋，認為營養更豐富。但牛奶、雞蛋的蛋白質含量都比較高，飽腹感強，吃完後很難吃下其他的東西，而此時人體內缺乏工作、學習所需的葡萄糖，因而容易在上午昏昏欲睡。

牛奶早上喝好還是晚上喝好？

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我們每天的活動都要消耗大量的能量，而牛奶能夠提供豐富的蛋白質、維生素和鈣。早上喝牛奶，並把它和麵包等食品搭配起來食用，是一個營養比較豐富的早餐，有利於身體健康。但要注意不能空腹喝牛奶，以免腸胃不適。

晚上喝牛奶，人體會從中吸收一種有催眠作用的物質，這有

助於放鬆緊繃一天的精神，幫助我們睡眠，所以晚上睡覺前喝一杯溫牛奶是個不錯的選擇。

不管是早上喝牛奶，還是晚上喝牛奶，只要喝對了，都是好的。

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