生活中離不開它，但吃多了你會患上高血壓、心臟病或是胃癌！

大家都知道吃鹽對身體不好，會讓血壓升高，可是您不知道的是，吃鹽不光升高血壓，還會傷害我們的血管，甚至誘發癌症。或許您不相信，別著急，請聽我給您講講這其中的關係。

1、鹽吃多了血壓升高

鹽吃多了，人有一個非常奇特生理反應。比如今天我吃這頓飯，比如我吃晚飯很咸，這個很咸吃完之後，大家就會有一種生理上的反應，什麼呢，特別渴，就總想著喝水。

水喝到身體里以後呢，會擴充血容量，把身體里多餘的納濃度降下來，這樣一下子，咱們血管裡頭，血液的濃量就擴大了，血液濃量一擴大，它對血管壁壓力就增大了。

你這個管道，是原來正常管道吧，它裡頭流動的是血液，那麼這個血液的容量，一增大以後呢，血液對管壁的壓力就增大，血壓就上去了。

所以這就是為什麼，高鹽飲食對高血壓來說，是有直接危害和影響。

2、鹽吃多了老化血管

不僅如此，實際上納高了以後，不僅會升血壓，它還能讓你的血管老化，我告訴大家，人老從血管開始老，血管年輕不年輕，決定一個人整體的，一個身體的結構的基礎，那麼鹽就可以使血管老化，它可以使血管的彈性，變得更糟糕，比如冠心病、心臟病、中風等等。

3、鹽吃多了誘發腫瘤

還有什麼呢，它可能增加血脂，有的報道說，鹽多了以後，它能讓膽固醇，在血里的濃度增高，還有什麼呢，就是鹽多了以後，甚至可能引發，我們說的惡性腫瘤增加，比如說中國人非常常見的胃癌，就跟鹽吃多了有關，發現鹽多了以後，它可以及損傷胃的黏膜，提高一些炎症的反應。

您看，吃鹽多對身體損傷多大啊！那麼國家規定，每個人正常鹽的攝入量是6克，事實上，這個標準指的是一天攝入鹽的總量，但生活中，我們吃的食物里也隱藏著不少的鹽分，比如我吃點榨菜，鹹菜，我吃點火腿香腸裡頭就有鹽，像醬豆腐鹽就更多了。

我甚至吃個白菜，芹菜，就算我一點鹽都不放的話，仍然會把很多的，含在食品里的納吃進去，所以建議高血壓患者朋友一天攝入的鹽控制在4克以內。

4克鹽有多少呢？

喝啤酒瓶的瓶蓋見過吧，裡頭有個膠墊的話，我把那個膠墊去掉，這麼一個啤酒瓶瓶蓋的鹽量，就接近4克。也就是說這一瓶蓋的容量，是我們一個人每天吃鹽的放進炒菜的鹽的總量。如果你有嚴重高血壓或腎病，還應該更少一些。

指導專家：宋雷，阜外醫院心血管內科副主任，高血壓中心副主任，哈佛醫學博士。本文出自他的《如果醫生得了高血壓》一書，關注【壹號專家健康說】公眾號，免費閱讀這本書。

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