走路鍛煉1周、1月、1年、5年、10年後，竟是這樣的結果

經常走路鍛煉的人與不經常走路的人，在每天看來沒有任何區別；在每月看來差異也是微乎其微；在每年看來差距雖然明顯，但好像也沒什麼了不起的；但在每5年來看的時候，那就是身體和精神狀態的巨大分野。等到了10年再看的時候，也許就是一種人生和另一種人生不可企及的鴻溝。

走路其實也是一種運動方式，而相對於競走，健走是一項更加溫和而適合大眾的走路鍛煉方式。

健走1周後

「千里之行，始於足下。」開始健走的一周，你的身心悄然發生改變。從最初的走不了一兩千步就歇息，到快走五六千步後只微微氣喘，你驚喜地發現原來自己可以更強。

雖然你的雙腳酸疼、腿肚脹痛，但心情卻無比舒暢。你漸漸喜歡上了這種感覺，一天不走會覺得缺點什麼，天空不再灰暗，沿途的風景如此美麗，你的生活從此被點亮！

健走1月後

健走一個月，你甩掉了幾斤贅肉，你的腳步輕快，你的心跳平穩有力，你的呼吸順暢輕緩。便秘、失眠已離你遠去。困擾你的脂肪肝得到緩解，血壓降了下來，血糖平穩了。

而你的生活、工作習慣也已發生改變，早睡早起使你有更多的時間做自己想做的事。為了鞏固減肥成果，飲食上你會自覺遠離高脂肪、高糖分、高熱量食物。面對工作、生活壓力，你不再焦慮、迷茫，能夠從容應對，你相信自己的未來會更美好！

健走1年後

以前一年總有幾次感冒的你會發現，自身的免疫力變得強大，可以抵禦一般疾病。良好的體力和耐力讓你足以應對高強度的工作環境。

健走將你的身體改造成一台高效「燃脂機器」。你沒有刻意去節食，身體卻瘦了下來，健美的體型讓你身邊的人羨慕嫉妒恨。

專註、堅持健走的你得到了大家的肯定。親友在你的帶動下加入了健走大軍，領導、同事都認為你是一個積極、樂觀，充滿正能量的人。

健走5年後

長期健走讓你整個人「脫胎換骨」，魔鬼般的身材、不老的容貌、年輕的心態，讓你在同齡人中顯得與眾不同。

健走，讓你擁有良好的人際關係，它拓展了你的朋友圈；健走，成了你的人生態度，堅持健走並不是為了戰勝誰，而是為了與更好的自己相遇！

健走10年後

「人老腿先老。」長期堅持健走能增強腿部骨骼、肌肉，強健心臟、大腦，消除體內自由基，從而延緩衰老進程。

很多同齡人身材開始臃腫，各種疾病不斷襲來。你卻保持良好的健康狀態準備迎接下一個10年、20年、30年……的精彩人生！