郝少如講武式太極拳的意念

武式太極拳中的意念---郝少如

打太極拳不能離開意識活動，拳書上說「意識在先」，還有一種說法，就是心發命令就是意念，胸來執行是胸的運動受命於意念。胸動主持方向角度，並和腰密切呼應，互相配合，即所謂「全在胸中腰間運化」。都是由意識指揮，由此可見意念對太極拳的重要性。

意念在先也就是說意在先，比如，練習太極拳的起勢之前，並不是太極，而是無極，不可以把身法預先做做好，然後再動拳腳，而應該是在運動開始時全身一齊運動，才叫「一動無有不動」。也就是把內形、外形、眼法、身法、手法、步法各個組織一致行動，合為一個整體。

但在起勢之前，可以有足夠的思想準備，這叫意識在先。練拳如是，推手亦復如此。如對手挨觸我到哪裡，我的意念就到哪裡。書雲「彼挨我皮毛，我意入彼骨里」始終用意而不丟不頂，總是不放鬆警惕，隨時準備對方突然襲擊。時時注意運用接、蓄。發進行還擊或主動出擊。凡此種種，都叫做「意念在先」。還有練拳時要常問問我的手和腳是不是聽我的意念指揮和控制，如果孜孜練拳卻又無意識，拳和意脫節，這不是練太極拳，只能叫做練拳。

在練拳運動中，不要剛不離柔，柔不離剛。剛代表精神，先把精神掌握好，由分開、統一、再分開。剛是先動，同時必須保持柔的跟動。打拳時不可時起時伏。時升時降，像波浪形，必須保持一定的高低水平線，還要保持空、松。一開始練拳，便保持立身中正安祥，兩膊兩腿都要保持一定的弧度。摟膝打掌，後腿不可蹬直，兩上膊不可伸直，為了符合」動宜曲蓄而有餘」的要求。

做身法總是要受意念的支配，沒有它便做不成功，所以在身法之外，的確還存在著意念這個東西。比如身前要豎起一根直線，從頭到腳在垂直線中產生橫的一寸一根，和兩寸間距的一根根前伸線，從上到下，都是同一個尺寸，上中下都是一個枰，猶如身前豎著有刺的屏風。

又如，眼視前面遠方目標時，而自己的身、手、腰、腿也要完全一致地向著這個目標發去等等，都是在用意念，這是屬於虛的一面。那麼實的一面又是什麼呢？實的不言而喻就是拳法，拳的勢法。內形又叫內因，外形就是動作，內外相合，就是有虛有實，有陰有陽，有表有里，而合乎太極原理了。

再就」開合」來說，合是收，開是放。要合中有開，即外形在合時，有放鬆，又有意念放出而不丟，這就是合中寓開。開中有合，就是手腳開大，意念放遠而放鬆，內中有含蓄，就是開中寓合。 開中寓開，就是在形的放大中再求放鬆沉氣，就是開中寓開。 合之再合，即在外形合攏時，內中再緊湊含蓄，便是合之再合。不論怎樣，都是意在外，神在內，主要在蓄勁，勁發於腳跟，形於手指，最終氣沉丹田為根本，用意非用力。

（本文根據郝少如講課筆記整理）

（轉載文，謝謝作者辛苦之作，不便處立即處理）