葛傳武式太極拳推手與勁法

推手，又叫「揉手」、「打手」，是鍛煉聽勁、化勁、拿勁、發勁，以及向技擊過渡的特殊訓練方法。傳統的武式太極推手是進退各三步半（或三步）的活步推手，只有一種。後來由於歷代傳人的增益，推手得到了很大的發展，增演出了數十種練法。由於推手練習,變化多端,實難以筆墨精確地描述,這裡就不在說明推手的操練方法，只論述武式太極八種勁法的神意和用法。

葛傳武式太極和其他太極拳一樣，其主要勁力有八種，即：掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠。但是，葛傳武式太極在對八種勁法的鍛煉和運用上，更加強調勁意和勁路，注重對《太極八字訣》和《太極八字要義》體悟。此八種勁意是太極拳中的八卦，其兩兩組合共計有六十四種用法，以六十四卦象徵，再演則至於無窮無盡。

下面結合《太極八字訣》和《太極八字要義》詳細談談葛傳武式太極拳的八種勁法。

一、掤

1、八字訣

掤臂斜出月上弦，前臂微拱後掌圓。對方斤兩有多少，掤臂觸之似稱盤。

敵勁出頭我對採，對方凹陷我擠先。上下渾身一團氣，猶如長蛇摸地盤。

2、八字訣要義

掤勁義何解，如水負舟行，先實丹田氣，次緊頂頭懸，周身彈簧力，開合一定間，任爾千斤力，飄浮亦不難。

3、說解

掤勁是整個太極拳勁法的核心，其他各種勁力都是掤勁的延伸。在太極拳的行功中，要周身皆有掤勁。掤勁在外形上，要具有拱形，只有其形如環狀，方可掤起敵勁並走化之。所以八字訣中說「掤臂斜出月上弦，前臂微拱後掌圓」，這是從外形上講。從勁意上來說，運用掤勁要體會「水負舟行」的意境，其勁既不是用力捧起，也不是完全無力疲沓，而是如水之浮力一般，隨船的重量而升降變化。老前輩們常說，掤勁就像是一桿稱，內勁就如同秤砣，隨著秤盤中物品重量的變化，而不斷地添加和減少秤砣，從而使物品與秤砣保持平衡而不會從秤盤中脫落。這些譬喻都是講，掤勁是用來衡量對手勁力大小和走勢的，要隨對方勁力的大小和變化而不斷調整自己的勁路，太極對敵，往往出手即有掤勁，觸敵即有變化。所以八字訣中說「對方斤兩有多少，掤臂觸之似稱盤。」

在掤勁的練習和運用中，還要注意幾個要點，「先實丹田氣，次緊頂頭懸，周身彈簧力」。也就是說，打掤勁要氣沉丹田，百會具有頂勁，這樣周身具有一對相爭的勁力，則處處皆可成為彈簧。掌握了掤勁的要點和用法，則自然可以「任爾千斤力，飄浮亦不難」。另外，在掤勁的運用中，要具有「長蛇摸地盤」般的靈敏，要因敵變化並配合其他勁法的使用。比較常見的是掤勁與採勁配合，以及掤勁與擠勁配合。掤勁變採勁，往往用在「敵勁出頭」之時。所謂「敵勁出頭」是指對方的勁力較大，我難以維持平衡，這時候要變掤為採，將對方勁路改變，從而控制對方。掤勁結合擠勁，則用在「對方凹陷」之時。所謂「對方凹陷」是指對方的勁力遇到我之掤勁兒，表現出難以為繼或退縮的勢頭，這時我要掤中帶擠，順勢將對方發出，這是為「打回勁。」在掤勁與擠勁配合的運用中，我們往往還可以「打對勁」和「打來勁」，總之要因勢利導，變化多端。

二、捋

1、八字訣

捋手好似鹿回頭，掌高手低勢自由。神意全在掌中現，腰腿一致順水舟。

沾粘不離中土位，捋中帶引是要由。有捋無擠空自捋，無捋有擠枉出頭。

2、八字訣要義

捋勁義何解，引導使之前，順其來勢力，輕靈不丟頂，引之使延長，力盡自

然空，重心自維持，莫被他人乘。

3、說解

捋勁常用於順勢而打，在太極的技法中使用得非常頻繁。「十八在訣」中說「捋在掌中」，就是說捋勁一般通過兩掌來起作用。在用捋勁的時候，要特別注意，捋不是拉，也不是拽，而是順勢而引之，捋中有擠，從而改變對方的勁路而為我所制。「太極八字訣」中說「有捋無擠空自捋，無捋有擠枉出頭」，充分說明了捋和擠兩勁合用的重要性。

在捋勁的練習和使用中，還要注意神意的自然、輕靈，這樣才能做到順勢，才是捨己從人，要特別注意「鹿回頭」的神意。就像一頭小鹿正在低頭飲水，突然後面發生了響聲，小鹿第一反應就是回頭顧盼，這一動作就是捋勁，就是應機而動，自然中帶有一種靈動。

此外，在捋勁的使用中，還要注意三點：一要注意捋勁是「順敵來勢意」，通過「引導使之前」讓對方勁力走老，從而實現我順人背；二要注意腰和腿部的配合，要「腰腿一致順水舟」，這就是說捋勁不全在兩掌和手臂，要通過擰腰，甚至是步法的配合來實現；三要注意自身的重心，要氣沉丹田，保持重心安穩，周身中正安舒，只有這樣才能不被對方所乘。

三、擠

1、八字訣

擠手打出賽拱橋，斜中帶摸意氣豪。逢按打擠先捋化，引進落空單臂找。

拱橋閉著敵膀臂，先沉後前勢無繞。擠又從捋先引進，捋後無擠是空著。

2、八字訣要義

擠勁義何解，用時有兩方，直接單純力，迎合一勁中，間接反應力，如球碰

壁還，又如錢投鼓，躍躍聲鏗然。

3、說解

擠勁是太極勁法中非常重要的一種勁力，太極的發放，可以說都含有擠的勁意在內。「十八在訣」中說「擠在手背」，這是從招法上講的，其實周身的任何一處都可以發出擠勁，擠勁的核心在「手到身要擁」，只有這樣才能真正將對方發出，而不是打出。在體會擠勁的時候要多想想古代的拱橋，為何拱橋要比一般的平橋負載能力要強？這就是弓的作用。所以，太極拳要一身備五弓，手到身要擁，前後一條線，方可發人如放箭，這就是擠勁。若將擠勁配合按、靠等勁混合運用則威力更大。

擠勁在運用的時候，常常跟隨著捋化，比如對方以按勁打我，我則先以捋勁改變對方勁路，然後接打擠勁，同時步法前隨，則對方必傾跌而出。另外，在用擠的時候要在斜中找，所謂斜即是以我之圈線改變敵之勁路，然後摸住時機，擠出對方，這便是多環運用的效果，也叫亂環。另外，擠勁還可用於封閉敵之進路的作用，在用法上，我勁先沉再前行，沉是為了穩住自己的重心和氣沉丹田，前行則是以擠封敵之變化，則敵必為我所制。

最後，說說「八字訣要義」對擠勁的總結。這個口訣將太極擠勁的用法總結為兩大類：一是直接單純力，一是間接反映力。所謂「直接單純力」是我主動以擠勁攻敵或在引進落空敵勁之後以擠勁制敵，這叫做打來勁和打回勁。所謂「間接反應力」則是敵勁兒攻來，我趁敵勁力尚未完全發出之時，敷住對方的勁路以擠勁對回對方的來勁，這樣對方就會像皮球打到牆壁被彈回一般被我擠出。這兩種用法在葛傳武式太極的用法中非常常見。

四、按

1、八字訣

打按好似虎撲羊，腰腿手臂各相當。先沉後帶再按出，定將敵人擲當陽。

按掤捋化須注意，肘不過膝略無妨。對方撤步來採我，進步肘靠將敵傷。

2、八字訣要義

按勁義何解，運用如水行，柔中已寓剛，急流勢難擋，逢高則膨滿，遇凹向

下潛，波浪有起伏，有空必鑽入。

3、說解

按勁是太極勁法中比較能體現陽剛特點的勁力，在打按勁的時候要體現出「虎撲羊」的氣勢，同時還要注意上中下三盤的嚴整、腰腿的配合。從內功上看，按勁是一種下沉的勁力，隨著自身氣機的下沉將對方順勢按出，這就如同我突然按將球向前斜按於水中，由於下按的勁力與水的浮力相爭，則球必被彈出。

另外，在演練和運用按勁的時候，還要體會波浪拍擊海岸的態勢。水是一種至柔之物，但是水一旦遇到風暴匯聚成浪，則無堅不摧，在至柔中孕育堅剛，其遇到阻礙則漲滿，最終壓過障礙繼續前行；遇到低凹則趁勢下潛，灌滿空虛後持續前行。海浪的這種態勢就是按勁，明乎此則按勁可得。在運用中，遇到對方的阻礙，則前擎起彼勁再按之，遇到對方下潛時，則順勢覆蓋使彼不得復起，所謂「仰之則彌高，俯之則愈深」，這就是水勢。

最後強調一點，在運用按勁的時候，要注意一個「度」，否則過猶不及。為了防備對方的捋化和採化，要做到手不離肘，肘不離肋和肘不過膝，身正方可保無虞。

五、採

1、八字訣

採似猿猴摘仙桃，沉後斜帶引敵討。退步採腕要老辣，不傾不脆枉徒勞。

無論掤按與拳掌，採用遇之似冰消。用採切防敵肘靠，守著中宮任意拋。

2、八字訣要義

採勁義何解，如權之以衡，任爾力巨細，權後知輕重，輕移則四兩，千斤亦

可稱，若問理何在，槓桿作用存。

3、說解

採勁是太極中最能體現化打合一的一種勁法，它既可以走化對方的勁力，也可以順勢將對方拋出，用法廣泛，十分重要。「十八在訣」中講「採在十指」，這就是說採勁多由手指發揮其效果。眾所周知，指關節是人體最常用的關節之一，其非常靈巧，而太極的採勁就是要利用十指的靈活，將太極的採化和攝取發揮到極致。所以，在運用採勁的時候，要體現出猿猴採摘仙桃的神意，要做到輕靈脆快，所以「八字訣」中說：「退步採腕要老辣，不傾不脆枉徒勞。」只有做到了輕靈脆快，才可以使對方的勁力如冰雪遇到火焰般融合。

運用採勁還要注意一點，就是如何以四兩破千斤？因為對方主動攻擊我，其勁力必然很大，若我直接以掌指去採化，必然難以奏效，這就要求我們在運用採勁的時候，要「權之以衡」。用現在的話說，就是用秤去權衡對方勁力的大小，做好細緻入微，無論對方如何變化，我都能衡量。這個「秤」就是掤勁，所以在運用採勁的時候，往往先要伴隨著掤勁，這之間還要綜合運用「五張弓」的作用，利用槓桿原理來走化卸掉對方的勁力，才能真正打出採勁「守著中宮任意拋」的風采。

最後還要注意，在打採的時候，要防備對方以肘和靠來破自己的採，這就需要自身步法和身法的配合了。

六、挒

1、八字訣

挒打橫勁出驚彈，避開中門走螺旋。單手平掃敵頸頂，手似快馬催磨轉。

挒手還須挒手破，彼以禮來我禮還。肩隨腰轉龍轉身，切忌遲呆不天然。

2、八字訣要義

挒勁義何解，旋轉如飛輪，投物於其上，脫然擲尋丈，急流成漩渦，卷浪若

螺紋，落葉附其上，倏爾便沉淪。

3、說解

挒勁是太極四隅勁法之一，屬於較為剛猛的一個勁力，其主要作用部位在「兩肱」。在打挒的時候，要打出驚彈勁，打出橫勁，所謂「挒打橫勁出驚彈」。挒勁往往用在對方來勁較大、較猛的時候，當對方以大力打來，我則在接觸敵勁的瞬間，快速擰腰，以腰帶手，將對方挒出。這就好比推磨，一方面我以兩臂催動對方這個「磨」轉出，從而讓對方的勁走偏；另一方面我自身也是一個「磨」，其由於快速轉動，從而使對方打在「磨」上的勁隨離心力斜拋而出。在體會磨盤原理的時候，還要體會一點，那就是「磨轉心不轉」，這個心就是中正，就是氣沉丹田。所以拳論中有云：「手似快馬催磨轉」，「挒勁義何解，旋轉如飛輪，投物於其上，脫然擲尋丈」。

打挒的時候，還要體會一種「龍轉身」的意境，要打出遊龍突然轉身的那種遒勁，要有一種掀翻一切的神意，這樣才可以打出「急流成漩渦，卷浪若螺紋，落葉附其上，倏爾便沉淪」的氣勢。

另外，如果對方以挒勁破我之勁力時，我同樣可以挒勁破彼之挒勁，其要點是對時機的把握和對對方勁力的走化，這個時機就是對方挒勁因我之走化而落空變老，我突然「龍轉身」打出挒勁，對方猝不及防必被挒出，所以「八字訣」中說「挒手還須挒手破，彼以禮來我禮還。」

七、肘

1、八字訣

肘打好似牛低頭，開花連環任自由。此是近取一辣手，遠距用之氣人羞。

對方封採隨勢用，肘指肋脅一命休。用肘最怕琵琶式，遇之轉身找咽喉。

2、八字訣要義

肘勁義何解，方法計五行，陰陽分上下，虛實宜分清，連環式莫擋，開花錘

更凶，六勁融通後，用途始無窮。

3、說解

肘勁是太極八種勁里最為毒辣的一個，其往往給人以見縫插針、防不勝防之感。《十八在訣》說：「肘在屈使」，就說太極的肘打，和其他拳鍾一樣，要屈折肘部，以肘擊人，這是太極肘擊和其他拳種的共同之處。除此之外，太極的肘打又有著自己鮮明的特點，那就是隱蔽性強，多貼身使用，多與其他勁法配合使用。

肘打要打出「牛低頭」的神意來，在直勁中要含有下挫之力，要多體會青牛低頭飲水那個瞬間動作的渾厚與靈動。另外，太極的肘擊，往往連環使用，多貼身擊打對方的脅肋，往往出手見紅，重創對方，所以《八字訣要義》中說「連環式莫擋，開花錘更凶，六勁融通後，用途始無窮。」所以，用肘一定要慎重，以免無意中傷人。

在打肘的時候，還要注意胸腰摺疊的配合，說是肘打，其實質依然是胸腰摺疊與丹田之力，依然是前腳踩後腳催動之力。在使用中，要與其他各種勁法相配合，瞅準時機，從而一擊奏效。肘打善貼身而用，忌遠距而用，若能肘部貼住對方脅肋發力則更為精妙，這就需要練習者有過人的粘連走化功夫，所有《八字訣》中說「此是近取一辣手，遠距用之氣人羞；對方封採隨勢用，肘指肋脅一命休。」

在用肘的時候，還要注意方位和虛實的配合，否則依然無法奏效，《八字訣》中「肘勁義何解，方法計五行，陰陽分上下，虛實宜分清」兩句恰恰說明了這一點。

最後說說如何破解太極的肘擊。在破解對方肘擊的時候，一般用到琵琶式，即一手托其中接，一手制其梢節，同時配合擰腰吸胯，抽身倒步來化解並反制對方，所以《八字訣》中有「用肘最怕琵琶式」一說。但是任何攻擊和破解之法都是相對的，都是在特定的條件和時機下方可奏效。對太極而言，其根本的制勝之道還在敏銳的「聽勁」功夫。

八、靠

1、八字訣

進步打靠賽游龍，靠腿直入敵襠中。由下斜上急轉身，肩打敵身不容情。

切忌一腿不釘住，致使對方有餘容。靠打多由採手變，敵閃我採招法成。

2、八字訣要義

靠勁義何解，其法分肩背，斜飛式用肩，肩中還有背，一旦機可乘，轟然如

搗碓，仔細維重心，失中徒無力。

3、說解

靠勁與肘勁一樣，是一種貼身攻擊的剛猛勁力，故又有「貼身靠」的稱謂。《十八在訣》中講「靠在肩胸」，就是說靠勁主要是用肩和胸來運使的一種勁法，其主要技法有「貼身靠」、「迎門靠」和「肩背靠」等。打靠勁並不是單純的用肩或胸去撞擊，而是要在身法和步法配合的基礎上，打出「游龍」的神意，要讓勁力像波浪一般綿綿不絕地湧出，體現出勁力的節節貫串。

在用法上，靠勁往往與採勁配合使用，即先用採手引進並走化對方勁力，使對方勁力無法再變，這時我再施以靠打必定一擊而中，所謂「靠打多由採手變，敵閃我採招法成」。另外，在打靠的時候，一般還需配合「奪位」。所謂奪位，即通過我之進中門或走邊門，及時封住對方的退路和變化的餘地，從而使對方為我所制，此時再加以靠打，往往事半功倍，敵必被發出。

最後，在打靠的時候，我們還要注意重心的維持，要盡量將重心下沉，這樣一方面可以在制人的同時而不為人所乘；另一方面可以通過蓄力而增強打擊的力度，往往炮的威力越大，其底座的重量也越大。

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