減肥小心機：七種超輕鬆食療減肥法

眾所周知，減肥期間的飲食問題尤其重要，因為體重和飲食密不可分，所以，想要徹底擺脫肥胖困擾，必須找到健康且科學的食療減肥法。但是，當今網路上「食療減肥法」眾多，哪些才是最健康、可取的呢？不用擔心，趕緊來學學瘦子們的飲食心機吧，牢牢掌握住下面小編介紹的這七種超輕鬆食療減肥法，你也能早日變瘦變美哦！

黃金比例減脂術飲食運動完美搭配

減肥，一味運動是不夠的，還必須合理安排飲食，做到飲食運動完美搭配，方能健康高效甩脂。黃金比例減脂術之所以能夠在眾多神奇減肥方法中脫穎而出，就是因為其做到了飲食運動完美搭配。

七種超輕鬆食療減肥法減脂者必備

食療減肥法1、使用小一號的器具裝食物

相同分量的食物，裝載在大盤子里一定看起來比裝進小盤子量少。視覺上誤以為餐點很小份，會導致我們吃更多來彌補。而且大碗裝很多食物時，我們也會以為是正常的分量。飲料也一樣，紅酒可以用細長的酒杯盛裝，會比胖圓型酒杯喝更少的酒。還有一種食療減肥法就是用深色的盤子裝食物，能降低食慾喔！

食療減肥法2、左手吃飯

韓國有醫學家研究證明，習慣用右手的人在吃飯時若換用左手拿筷子，會對體重減輕有異乎尋常的效果。試驗者在改用左手吃飯後，不僅體重有所減輕，而且膽固醇值與血壓也都恢復正常。聽上去似乎有點不可思議，但是嘗試用左手吃飯並不需要付出什麼，只是稍微改變進餐習慣，如果真的能減肥瘦身，何樂而不為呢。即使不能瘦身，你也練就了左右手吃飯的好習慣。

食療減肥法3、多選擇全麥食物

此種食療減肥法極其重要。吃慣了精細米面，那麼正好趁著要減肥就多選擇全麥食物吧，它們能讓你不餓肚子就瘦。全麥食物有很多種類，比如糙米、燕麥等，全麥食物由於加工程序比較少，含有的額外的熱量就沒有精細米面那麼多了，所以可以多選擇，但一定要看準百分百全麥的。

食療減肥法4、多吃新鮮水果

不需要減肥的時候也是需要每天都吃水果，但減肥期間不妨多增加一點分量。新鮮水果中含有大量的水分，能有較強的飽足感，而所含的高纖維則能幫助潤腸，有通便的功能，能起到有效的排毒減肥之功效。

食療減肥法5、晚餐吃蔬菜沙拉

晚餐吃得過多而運動過少的話，就會導致熱量的堆積，容易導致發胖。但是，如果吃得過少又會導致你深夜由於飢餓而暴飲暴食或者是無法安眠，這樣對減肥是非常不利的。所以，低脂的蔬菜沙拉就是最好的晚餐選擇。蔬菜是高纖維的低卡食品，不僅能幫助你大大地增加飽腹感，還不會導致熱量攝入過量的問題哦！

食療減肥法6、喝碳酸水

飲用無糖碳酸水是懶人快速減肥法之一，你只需要在正確的時間點飲用，不用忍受飢餓就能控制食慾。研究顯示，一杯500cc的碳酸水可以刺激交感神經系統長達1.5-2小時，接著體內會分泌腎上腺素，使貯存在體內的脂肪逐漸消耗，促使體重明顯減輕。或者你也可以用碳酸水泡澡，增加身體的新陳代謝率，從而達到輔助減肥的目的。

食療減肥法7、健康小吃隨身帶

準備一些健康小吃在你的手提包、背包或者車裡面，這樣子的話你就可以為你的身體填補健康的食物。挑一些堅果，蛋白粉，低鈉牛肉乾，蔬菜類或是蛋白棒條，而不是巧克力棒或樂事薯片。這樣，你就不會因為不想吃或不在家而找到借口吃不健康的食物了。

針對食療減肥法，小編在上面的文章中為大家做出了詳細的介紹。飲食，雖然是一種健康有效的減肥方法，但是如果沒有專業科學的食療減肥法幫助，大家也很難徹底擺脫肥胖困擾。所以，減肥前大家一定要慎重，多參考學習別人的減肥經驗，爭取找到最健康且適合自己的食療減肥法來幫助自己減脂！

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