每天必須睡滿8小時才長壽？睡覺和長壽有多大關係？

七哥最近啊，越睡越晚。明明告訴自己，9點前上床，結果一拖就拖到12點，總覺得還早還早，結果就是晚上不想睡，早上起不來。

近年互聯網流行、深夜電視節目興盛，連24小時便利店都增加迅速，都是導致我們越來越晚睡的原因。

根據研究表明，睡眠和長壽有很大的關係。

晚上熬夜不睡覺，早上勉強起床，會有頭痛、疲勞、注意力不集中的癥狀，早上癥狀是最嚴重的時候，午後會慢慢消失。

根據動物實驗結果表明，10隻幼犬連續不睡覺的情況下，5天內全部死亡。對死亡動物的身體進行調查後發現，除腦部外，其它部位未發生任何變化。大腦有1000億個神經細胞在發揮信息處理作用，而睡眠障礙會損傷神經細胞。

所以科學家才會有「人體必須睡滿8小時」的說法。如果一天少於6小時的睡眠，就可以認定為是失眠患者。

對睡眠存在不合理的認知會誘發負面觀念和不良情緒，就是說容易誘發抑鬱症等精神疾病。

晚上睡不足，午覺來頂上？

這個做法是錯誤的。晚上的睡眠時間是讓身體各器官有排毒、恢復機能的時間。這段時間不睡覺，那器官就沒有恢復體力的時間，負擔過重，就容易招來各種疾病。

午覺5分鐘頂上晚上2個小時。

子時，中午12點，是陰氣最盛的時刻。人體陽氣比較弱，此時午睡能不足人體陽氣，所以有了午睡5分鐘等於晚上睡覺2小時的說法。

必須睡滿8小時嗎？

這個沒有絕對的答案。首先每個人的生物鐘不一樣，就是說有些人睡滿6個小時就夠了，而有些人必須睡滿10小時才不犯困。而每個人都沒有固定的睡眠時間，今天睡得少了，明天就會相對多睡一會。

適合自己的睡眠時間最重要

當然不管你喜歡睡多少小時，適合自己的睡眠時間才最重要。

七哥說

體內雖然有個生物鐘，但是不必一刻不差地遵循。只要早上能夠舒暢地醒來，白天的精神狀況非常良好，隨便你睡幾個小時，嘻嘻。這才能真正達到長壽的目的。