三高、失眠、咳嗽這些小毛病，春天該這麼調！

去年是暖冬，中醫講究『秋冬養陰』，但是很多人沒有養好，加上初春時節人體的肝陽像大自然的植物一樣處於升發的狀態，如果太過了就會出現血壓升高，頭暈目眩等癥狀。這種肝陽上亢證型的高血壓患者只吃降壓藥效果的確不理想，不是單純的降壓那麼簡單，需要治本。

春季高血壓該如何調理？

中午小睡一會

中午可以稍微閉目養神一下，有利於降壓。早晨醒來不要急著起床，建議先躺在床上活動一下四肢和頸部，伸個懶腰使四肢恢復張力，血管平滑肌恢復，然後在慢慢坐起，這樣才不會產生太大的血壓波動，避免頭暈。如果有失眠則建議養成上床用溫水泡腳的習慣，這樣更有利於助眠。

飲食有度

平常不宜過量食用油膩，刺激性的食物，建議多以新鮮的蔬菜水果為主，多注意各種營養的均衡攝入。春季肝陽上亢，所以不可盲目進補，如果要進補應以清補為主。春季預防高血壓，切記擔心夜間多尿而不管飲水，進水量不足容易使血液粘稠，誘發腦血栓的形成，因此建議平時一定要注意補充水份。

改善高血壓癥狀的食療方案

芹菜粥：用連根的芹菜同粳火一起熬成粥常喝可降壓。另外建議平時適當多食用芹菜。

胡蘿蔔粥：將新鮮的胡蘿蔔切成絲加適量粳米一起熬成粥常食可輔助降壓。

芹菜紅棗湯：用新鮮的芹菜同紅棗洗乾淨之後加入適量洗煮半個小時，喝其湯汁，連吃三天。

山楂飲：用山楂、白芍煮沸之後加入冰糖，當茶喝，可輔助降壓。

來源：孔醫堂

本文為岐黃之約合作夥伴孔醫堂授權發表，未獲授權拒絕轉載。