女人經期量少別太焦躁，平時多吃這幾物，橫掃體力垃圾輕鬆又健康

快節奏的生活，高強度的工作，如果再碰到每個月都不舒服的那幾天，估計許多女性都會抓狂，出於各種原因，許多女性對自己身材的要求達到了苛刻的地步，女性月經與體重和體內脂肪含量關係極大，如果此時還不注意保持良好的作息規律、放鬆心情，就很可能造成月經過少。月經量少會引發女性的頭痛，嚴重的還會造成女性不孕的現象發生，所以女性朋友一定要重視起來。

正常情況下，一次月經出血量約為60毫升左右，低於30毫升為過少，超過80毫升為過多。怎樣知道自己的月經量是否正常呢？衛生巾可以幫我們的忙。一般來說，每個周期的用量不超過兩包（10片/包），如果超過三包，且每片都是濕透的，就屬月經過多；如果每次一包都用不到，而且每片的血量很少，就屬月經過少，這兩種情況都屬異常。

月經量少飲食調理方法：

益母草蛋。做法：取益母草15克、雞蛋1個，加水同煮，煮好後吃蛋喝湯。

這款葯膳適合血瘀型女性飲用，有助於活血化瘀，改善月經量少或有血塊、經血顏色呈紫色或暗黑。另外，它對經期延後的癥狀也有改善作用。

四物烏雞湯。做法：取熟地15克、當歸10克、白芍10克、川芎5克、烏骨雞半隻、生薑3片，加水燉煮。燉好後加入數段蔥白即可食用。

四物烏雞湯適合血虛型女性飲用，它具有補氣養血的作用，能夠改善體質，讓臉色變得更加紅潤，同時還能調理月經量少的情況。

艾葉生薑蛋。做法：取艾葉10克及生薑15克，加1碗水煎至半碗，去渣。雞蛋磕入碗中打散，放入湯里煮熟即可，每日1-2次。

艾葉生薑蛋適合宮寒型女性飲用，可以改善月經量少、經血顏色較暗、月經延後、月經前或者來潮時小腹冷痛等癥狀。注意艾葉的用量不宜過多，否則會出現噁心、嘔吐等癥狀。

月經不調本來就忌焦躁不安等情緒，我們要加以重視，學會調理身體，但是同時也要保持良好的心態和舒暢的心情，不只是經期，平時也要合理搭配飲食，學會健康調理，食療始終是最健康和放心的方式！

美食推薦：

紅棗桂圓茶味道香醇，對於需要安神養血，經常熬夜的白領是一道極佳的飲品，每天早上上班後給自己泡一杯，不但補氣血，還能明目，特別適合長期待在電腦前的工作狂們，經常喝紅棗桂圓茶能夠安神補血、祛風解毒，調理受風引起的頭暈，補益心脾，適合脾虛、貧血的人，同時還可以改善氣色，具有美容效果哦！

桂圓紅棗玫瑰花茶

蜂蜜是一種很好的滋補物，服用之後對於身體非常的有好處。專家告訴我們，蜂蜜對於女性來說具有非常重要的意義，並且不同時間段吃蜂蜜所產生的效果也是不一樣的。女人每天早上喝一杯蜂蜜水，對於胃腸道具有很好的調節作用，胃酸分泌量更加的科學，腸胃蠕動也會增加。在睡覺之前服用一些蜂蜜水，能夠很好的緩解大腦緊張的神經，對於促進睡眠或者是進入深度睡眠具有非常好的作用。

蜂之巢百花蜂蜜

在現代生活中，很多女性朋友都會經常食用阿膠，來起到補血養顏、延緩衰老的作用。女人貧血會引起體寒、怕冷、血虛、虛勞咳嗽、吐血、便血、婦女月經不調等。堅持服用阿膠膏以及其他的阿膠製品可以達到和血滋陰，除風潤燥，化痰清肺，利小便，調大腸的作用。長期服用阿膠膏，女性冬天手腳冰涼的狀況也將得到有效改善。

手工阿膠固元膏

淡了棗的甜，消了核桃的澀，甜甜脆脆，一口醇香，專為健康養生定製的純手工零食。它的純天然可以毫無保留的體現棗與核桃的美味，同時其各自的實用價值也不會衝突，一棗兩核，寓意吉祥，對女性也是非常好的！

興裕豐紅棗夾核桃仁

女性朋友們對月經所帶來的煩惱肯定是深有體會的，因為一旦痛經起來是十分痛苦的，而且常常是吃藥也無濟於事。其實吃些紅棗、黑糖、薑茶就能為廣大女性朋友帶來了福音，因為它在這方面具有著非常神奇的功效。不僅能夠調理痛經，治理月經不調，而且可以調理宮寒癥狀，效果還十分顯著。

黑糖紅棗薑茶

大部分都是明白紅豆薏米的好處但是又懶的煮的小夥伴，這個袋裝確實很方便，美好的一天從健康早餐開始，搭配兩片全麥麵包，一盒牛奶，三顆紅棗，一杯紅豆薏米粉，多吃粗糧，好處多多哦！