老年人怕冷怎麼辦 7招幫助老人暖身
人年紀越大,身體機能就越來越不行,身體器官都會慢慢隨之衰竭。即便是在氣溫比較高的季節,也很容易出現全身怕冷的現象。作為子女不能看著老人精神頭、氣色變得不好而坐視不理。那麼老年人怕冷怎麼辦呢?老人怕冷的原因有哪些呢?接下來為大家一一介紹,供大家參考。
老年人怕冷怎麼辦?
1、合理用藥
維生素E可以使毛細血管擴張,血流暢通。所以每天攝入必需的維生素E,可以在一定程度上防止植物神經功能失調引起的畏寒癥狀;維生素能加強神經對抗寒冷的能力。
2、多吃補脾的食物
中醫講,脾胃為氣血生化之源。眾所周知,人體是需要血液來供養全身的,但是不能只靠吃一些補血的食物,脾胃的強壯才能把食物轉化為血液,才能更好的改善老人怕冷的癥狀。比如說吃些南瓜、枸杞、山藥,都是很好的健脾的好東西。
3、多補鐵
鐵在人體內參與含鐵血紅素的合成,提高血液攜氧能力,故缺鐵者外周組織的氧供應就會減少,人體組織的能量代謝就會發生障礙,自然會因產熱不足而感到寒冷。
因此老人平時要注意多補充含鐵豐富的食物,如瘦肉、魚、動物肝臟、蛋黃、豆類、芹菜、香菇、黑木耳等。
但動物肝臟和蛋黃膽固醇偏高,不能吃太多,每周吃一次即可。而炒西芹、香菇肉片、涼拌木耳等則可常在飯桌上出現。在補充含鐵食物的同時,還應多吃些富含維生素C的食物,以利機體對鐵質的吸收。
4、多吃養陽氣的食物
老人適當吃些這方面的食物,可以通過脾胃來改善怕冷的問題,比如說羊肉、雞肉、蔥姜等可以最大限度發揮溫補作用,但是不建議吃太多,每天搭配著吃就可以了。
5、每天梳頭百遍
這是根據中醫所講,各條經絡都匯聚在頭部,梳頭大概經過五十多個穴位,比如說通天穴、風池穴等,通過對這些穴位的刺激,可以促進頭皮血液循環,通經活絡。
6、每天運動半個小時
通過運動來促進身體各個器官協調起來,來促進血液循環,使身體產生熱量。比較適宜的運動,比如說慢跑、踢毽子等。
7、泡澡來促進血液循環
泡熱水澡可以改善身體發冷的癥狀,但是老人泡澡的時候,水溫建議不要太高,有可能泡的時間長了,會導致胸悶、血壓升高等現象。補充一下,泡澡的時候可以在水裡適量放些肉桂、迷迭香之類的東西,對促進血液循環有一定的幫助。
老年人怕冷的原因有哪些?
1、缺鐵症
科學家指出,人們如果常常感到寒冷,可能由體內缺鐵引起。由於鐵在人體內參與含鐵血紅素的合成,後者能提高血液攜氧能力,故缺鐵者外周組織的氧供應就會減少,缺氧則組織的能量代謝發生障礙,自然會因產熱不足而感到寒冷。因此,平時要注意多補充含鐵豐富的食物,如瘦肉、魚、動物肝臟、蛋黃、豆類、芹菜、香菇、黑木耳等。
2、低血壓
低血壓容易引起患者的末梢血液循環不良,如手足等部位的血液供應不足,組織得不到能量代謝所需要的氧氣和能源物質,所以使人經常產生寒冷的感覺,當然也會容易發生凍瘡。治療方法,除用藥物之外,還要注意保暖。
3、甲狀腺素分泌不足
甲狀腺素屬於內分泌激素,它參與機體的物質代謝,有加速糖、蛋白質以及脂肪燃燒釋放能量的作用,同時它還會使得心跳加快,血壓升高,皮膚等外周器官的血液循環加快,增加熱量。因而甲狀腺素分泌不足時,產熱量就會減少,所以怕冷。碘參與體內甲狀腺素的合成,多攝取海帶、魚蝦等含碘豐富的食物,可提高禦寒能力。
4、冷感症
多見於更年期婦女。原因是由於體內雌激素水平的降低,導致神經血管功能不穩定所致,最終患者會因全身或局部血液循環不良引起腰、背、小腹、手、足或全身發冷。最重要的是,要進行耐寒鍛煉和飲食調節。多到室外活動,如散步、慢跑、跳舞、打羽毛球等;有意識地多吃些具有溫熱禦寒功能的食物,如牛肉、羊肉、狗肉、蝦米、核桃等。
來源:99健康網
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