老年養生：老人游泳好處多

游泳是一項非常健康的運動，游泳不分年齡，上到80歲的老人，下到幾個月的嬰兒。而相對於老人來說，游泳的好處則更多。

某大學的研究人員老人的運動項目進行了比較測試，結果得出，經常游泳的老人發生跌倒的概率要低33%，而且經常游泳的人身體平衡力也更好。其原因在於，游泳需要給自己創造一個支撐基礎，同時還要協調上下肢的運動，這能增強老人自身的平衡能力防止摔倒。

而另一方面，游泳的人會受到水的衝擊，而水裡運動需要比平常更大的力量，在不損傷肌肉的情況下，還能強化肌肉力量，增強肌肉的靈活性。

長期性的跌倒可能會造成骨折、頭部外傷和其他的損傷，有數據表明，在65歲及以上人群中，平均1/3的人每年摔倒1次。而對於游泳的老人來說，不僅能降低摔倒的機率，還可同時降低慢性疾病的發病率。

由此可見，游泳絕對是老人的一項新型運動。針對於大多數的老人身體有或多或少的疾病，所以在游泳時也一定要格外注意：

1.老人游泳事前一定要進行體格檢查，詢問醫生是否適合游泳。

2.老人因心肺功能都衰退，所以運動量不宜過大，速度也不宜過快，每次游30分鐘左右即可。

3.游泳也要分場合，對於水深處，盡量不要去游泳，以免發生事故。

4.游泳前一定要做準備活動，拉伸肌肉，活動關節，這樣能有效防止抽筋。

5.過飢、過飽者不宜游泳。飢餓游泳易發生低血糖;過飽游泳不僅影響胃腸供血，且可因腹壓增高發生急腹症。

6.如有嚴重高血壓和心血管疾病則不宜游泳。

對於任何運動，老人盡量要在家人的陪同下進行，以防意外發生。同時老人也要對自身的情況了解清楚，事前要問清醫生是否可以做。

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