健身之路上失敗並不是成功之母

我相信每一個健身的人，在這條路上都遇到過挫折障礙，不管是減脂的平台期，還是肌肉力量難以增長，亦或是傷病，外部環境的影響，它們可能使得你意志消沉不想再戰。

但若是你改換角度去看待這些失敗，那麼你的每一次跌倒反而能讓你離成功越來越近， 我並不是

要在這裡告訴你失敗是成功之母

因為失敗本就是成功的一部分。

對於很大一部分人而言，當他們在追求目標遇到障礙的時候，很容易把原因歸結到

：

「

是我不好

」

「

這

是我的問題，是我沒天賦

」

但不太會去反思，不會意識到，其實是你採取的實現目標的方式可能需要改善，出現問題的是你的行為，而不是你這個人， 更不要談去看清，這些障礙可能本來就是一整個過程中的一部分。

其實，我想你應該明白，當你下好決定想要實現某個目標，

不管是事業

，

社交

，

學業還是健身，

在你通往這個目標的

一路是一定會存在障礙

，

退步，挫折，你幾乎100%是不可能一路風順加速度走到底的。我相信你也一定在開始之前就了解這點，這才是實現一件事情本來的軌跡。

但既然你知道

那為何在遇到的時候，

讓這些因素影響到你

讓你喪失前進的勇氣跟信心呢？

這些小的挫折也好

平台期也好

甚至退步也好

都只是在你成功曲線上必經的過程，

比如減脂

，

在開始的一到兩個月

，

你會以比較快的速度降低體重跟體脂，但過一段時間之後你可能就會遇到平台期，不管怎麼努力都沒有良好的效果。

比如你第一年新手紅利期可以比較容易的就獲得明顯的凈肌肉增長跟體型改善，但接下來的很久時間卻可能毫無進步。

比如當你剛剛完成一個增加力量的周期。可能你的卧推極限漲了20kg，接著你就想繼續開始新的周期，去向下一個20kg的進步努力，但現實是你需要先放慢腳步讓你的疲勞累積得到恢復，再降低一點標準後重新出發。

除了這些，你也可能會遇到過度訓練，可能會遇到傷病，可能會因為短期或長期生活目標的不同而無法保持規律的訓練。即使你並沒有遇到過我所提到的這些問題，

你也很難一條道不受到任何影響的直線降低你的體脂，提升你的肌肉力量或其他運動表現。

但這每一個錯誤或是小平台對你而言都是一種反饋，利用這個反饋你再去做出調整，然後做出新的嘗試，可能還會遇到新的小失敗，但相對應的你也就有了更多的反饋信息，你也能不斷的糾正自己前進的軌跡跟方式。

（

訓練目標 整體訓練安排的方式 專項性的比重 動作的選擇 順序 組間休息的時間 整體的熱量攝入 營養物質的比例 食物的選擇 進食的時間 選擇什麼樣的補劑 壓力的管理 睡眠質量 這一切你都可能做得不好 你也都可能從中吸取經驗做出改善）

而且我相信你在開始健身之前就有過類似的遭遇，當你重新開始掌握一個技能，學習一門語言，或接觸一個新鮮事物，努力實現新目標的時候，在一開始你都很可能錯漏百出，碰到很多讓你懊惱的問題嗎，但這些都不是真正的失敗。

只有當你放棄

當你不再付出努力的時候

你才是真正的輸

真正的失敗了

因為這就意味著你百分之一百不可能完成你想要實現的目標了。

但若只是那些曲折，那些小小的後退，瓶頸，他們都是這個過程的一部分，坦然的去面對並從中學習，去改變你接下來的行為，這才是你應該做出的努力。

不管是任何

目標的實現或成功本身，

都不會是簡單的A點到B點一條直線

，

曲線前進才是人生的本來模樣。

很多時候，並不一定是天賦最好或是最聰明的人才能夠真正的實現目標或是走在最前面，

而是那些願意堅持，不管遇到多少艱難險阻，風雨波折都沒有真正放棄的人，才能收穫最終的成功。

最後安利一個哥們很用心做的公號：

gymtube

這個公號主要是漢化國外有用的健身視頻，幫助英語不太好的健友學習健身。

公號主編：黃展煜

美國力量與體能協會私人體能訓練師

中國運動營養學會會員

北京體育大學運動人體科學專業

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