誰說好身材就必須要運動？教你如何靠睡覺達成目標
想要好身材，為什麼不能晚睡？
看見這句話
估計大家心裡都會有個大問號吧
最主要的是
現在誰不是晚睡？
哪怕你困的不行不行的
也要再刷會微信、再刷會微博再睡！
晚睡的理由有千百個！！
可是讓你早睡的理由只有一個：
睡的晚，胖的快！！ ！
這麼惡毒的話
當然不是如此善良的我說的啦！
在長達16年的研究調查中，研究人員發現，每晚睡眠不足五個鐘的女性，體重超重的機率比每晚睡眠七個鐘的人要高32%，患肥胖症的機率也高出15%。即使是每晚睡眠六個鍾，也有12%的機率體重超重，5%的機率患肥胖症。
該減的沒減，不該減的全沒了
因此，想要減肥，保持充足睡眠很重要！
睡眠減肥法簡直是為超級懶人設計的
輕輕鬆鬆就能瘦
不用節食，睡多了自然就少吃了~
睡眠，為何如此神奇？
人體內有很多激素是在睡眠中分泌的
瘦素就是其中一種
顧名思義，是與身體胖瘦有關的激素
瘦素是由脂肪組織分泌的
循環至下丘腦和其受體結合
從而通知大腦：身體的營養已經足夠了
不必再進食了，因此瘦素可以控制我們的食慾
缺乏睡眠會降低瘦素的水平
很可能導致無節制的進食
這也解釋了為什麼許多人睡眠不好時食量會增加
我知道字很多，但是你們也要認真看！
才對得起我辛辛苦苦為你們扒拉來這些！
而飢餓激素恰好相反
它主要由胃腸道分泌，可以增進食慾
缺乏睡眠會降低瘦素的水平
增加飢餓激素的分泌
很可能導致無節制的進食
所以，為什麼許多人睡眠不好時食量會增加
這就是原因！
另外，食量本身大的更要早點睡覺
早點入眠，防止過食！
我相信現在沒有多少人願意損失肌肉了吧？
當身體胖到只剩下脂肪是什麼體驗？
當然這比較誇張啦
睡得太少容易變胖
而睡眠質量不好也將導致類似的後果
人的睡眠包括了：
快波睡眠（淺睡眠）
慢波睡眠 （深睡眠）
兩個時相
其中深睡眠階段生長激素分泌顯著增加
有利於脂肪分解
想長高又想減肥的人，就要牢牢抱住生長激素大腿
原來這兩件事真的可以同時進行的~
好好鍛煉，然後好好睡覺！
有運動習慣的痩友們，也很需要生長激素哦！
它可以幫助你運動後的機體恢復
消除身體疲憊感
這樣才能讓你有狀態&激情去做運動！
說這麼多
其實不管你是不是在減肥
你都需要早睡！
不僅能保持好身材，還能保持好氣色！
所以，新的一年
我們就從早睡開始吧！
※四周減掉嬰兒肥：這是她的食譜，送給要減肉的姑娘
※未婚先孕又慘遭渣男拋棄，她帶著9歲兒子，嫁給了小她10歲的男人，如今……
※簡單高效瘦成V字臉，「擠眉弄眼」瘦臉說的就是這
※便秘怎麼辦？3招瑜伽動作幫你解決煩惱
TAG:瑜伽健身瘦身 |
※想要不吃藥減肥的話，主要還是要依靠運動方面，不然很難達成你想要的效果！
※「覺醒」並非只靠空想就能達成 只因我們看不透靈性的鏡子
※是什麼阻礙我們達成目標
※最難獲得的成就「玻璃大炮」具體要求你知道嗎？沒人能輕鬆達成
※真的不騙你！努力讓自己人生達成「這幾件小事」你會越活越快樂！
※如果我們不能在這件事上達成一致，還談什麼未來？
※是男人就要言出必行，可是為了達成諾言就要把女票
※他給了最坦白的畢業演講：你會失敗、一直失敗，也不太可能達成目標
※有哪些好習慣能讓人變美變優秀，又簡單易達成？
※無法達成的目標才是我的目標
※你曾為達成目標發了什麼神誓？
※如果念佛不能達成世俗願望，當如何思惟？
※伊基·阿塞莉婭否認大尺寸翹臀是整形 靠運動和節食就能夠達成！
※認真清理腸道，才能幫你迅速達成減肥的目標
※如何擁有傲人雙峰？豐胸食譜幫你達成願望！必學哦
※怪談漫畫《難以達成的願望》不知道他到什麼心愿呢？
※從什麼時候起，熬夜成了我們最難達成的自律？
※先定一個能達成的小目標，比如睡個好覺
※外星人是否達成協議故意忽略了我們？