一天一粒老乾媽 明星用過的極端減肥法到底管用嗎

前幾天在湖南衛視(微博)《天天向上》節目中，岳雲鵬、何潔、穎兒，無私的分享了自己或成功或傷身的減肥經歷，什麼「五天五夜沒吃」啊「一天一粒老乾媽」啊……真是駭人聽聞呢！

曾經的「小胖兔」穎兒

極端減肥可沒少試

現在的穎兒真真是個蜂腰+細腿，一字鎖骨+小臉的girl了~相信大多數人知道她都是因為電視劇《千山暮雪》中的「小胖兔」吧……看看穎兒自己分享在微博中的對比圖，減肥效果那是相當的驚人！

「穎兒減肥方法」這一搜索詞條這些年來也是常常「榜上有名」，眾多少女前撲後擁想要略知一二！這下可好啦，穎兒親自來講述啦：

（以下截圖來源：芒果TV）

拍著電視劇卻達到130斤，被劇組嫌棄，還被大家稱作「最胖女主角」，穎兒也是暗自努力著，最初嘗試了不少錯誤的減肥方法：

吃減肥藥+不怎麼吃飯，一星期瘦了7、8斤後，緊接著就是加倍的反彈！

不吃飯+每天只吃柚子，又或者是每天只吃一粒老乾媽！用筷子粘一粒辣椒醬在嘴裡解解饞……這番話也是震驚了在場的所有人！

當女明星可真不容易啊！穎兒親自驗證，這些極端的減肥方法都反彈了，而且極其不健康！大家可不要再嘗試了！

而真正讓穎兒瘦到現在這種程度的減肥方法是：

吃三分飽+運動！就是傳說中的「管住嘴，邁開腿」啦~

劃重點：穎兒專屬「逛街減肥法」——五六個小時裡面，快步走，不停地走，走到腿發癢、發熱，再加上甩動手臂！是不是感覺脂肪在燃燒？好有成就感呀！

小編再外加個小貼士吧，在穎兒的走路方法上再加「吸腹」，吸著肚子走路，鍛煉四肢的同時肚子也瘦啦~

堅強辣媽何潔的美麗蛻變

生娃後再也回不去以前的模樣？那是你根本沒有下定決心吧？

不是所有的女明星都能「懷孕只胖肚」的，何潔在生完兩個寶貝後可經歷了不少減肥的「蹂躪」，

才瘦成現在這樣美麗又自信的何大寶。

她總結了不少減肥經驗：

減肥不是「不吃」，而是要在吃的基礎上減。「吃」才是最重要的！營養均衡才能保證減重又健康。

當然，宵夜和垃圾食品當然要戒！然而便是運動：

跑步

球操

仰卧起坐

跳舞

平板支撐

以前，何潔也是嘗試過許多不健康的減肥方法的，結果搞壞了胃，得不償失啊。

現在這樣健康美麗多好呀！

減肥前 減肥後

岳雲鵬也曾節食減肥？！

想不到一直都以胖胖的、憨厚蠢萌形象出現的岳雲鵬也曾因形象問題所困擾，採用過「五天五夜沒吃飯」的極端節食減肥方法。

餓了五天回到劇組後，小嶽嶽被導演告知說已經不接戲了！模樣變化太大，和上一場戲接不上了。

我們博學多識的黃磊老師告訴小嶽嶽說減肥不能這樣減！

於是小嶽嶽便又開始吃了……真是一場慘痛的經歷啊……

節食減肥？

我們不約！

說到節食減肥，小編第一個想到的明星就是鄭爽了……不是黑她，真是挺心疼，這算是當明星的無奈之舉吧~

網上流傳過鄭爽這樣的節食日記：

前期其實還是吃了一些的，小女生嘛愛吃零食之類的……總之，經歷了嚴厲的「嘴巴管制」，鄭爽瘦成了《微微一笑很傾城》期間的樣子（圖左），但後來圖右的樣子更美不是嗎？望小爽認清自己，保持健康美吧！

餐前果蔬汁來占肚

送給愛吃不愛動的你

小編猶記得，鄭爽在哪裡提到過採取這樣的節食方式來減肥其實是自己不太喜歡運動。其實很多人都是這樣啊，有個想減肥的心，卻有個愛吃的胃……

不妨試試在餐前喝一杯（嫌少喝兩杯？！）自製的果蔬汁來占肚吧，這樣能吃的少點，又不會營養缺失啦。喝蔬果汁的同時補充了維生素和膳食纖維，皮膚還能變好，身體也更健康~（食譜來源：豆果美食）

1、胡蘿蔔+橙+薑汁

胡蘿蔔：大量的β-胡蘿蔔素進入人體後可以轉化成維生素A，保護眼睛健康，改善夜盲症以及皮膚粗糙的狀況。

橙子：維生素C可以增強免疫力，預防感冒等疾病；促進膠原蛋白的形成，使皮膚光滑、美白、有彈性；抗氧化，抗衰老。

姜：「姜辣素」能刺激胃腸黏膜，增強消化能力；暖胃，能有效地治療吃寒涼食物過多而引起的腹脹、腹痛、腹瀉、嘔吐等；擴張血管，加快血液循環，促使身上的毛孔張開，驅除體內的病菌與寒氣。

2、藍莓+橙子+苦瓜

藍莓：「花青素」可以保護眼睛，預防近視，緩解視疲勞，改善青光眼、白內障等。花青素還對血管硬化、心臟疾病、減緩衰老，增強記憶力都有顯著功效，尤其可以增加膠蛋白、可降低眼壓。

苦瓜：促進飲食，消炎退熱，增進食慾，健脾開胃；所含的生物鹼類物質「奎寧」，有利尿活血，消炎退熱，清心明目；大量維生素C能提高免疫力；含有苦瓜甙和類似胰島素的物質，具有良好的降血糖作用，是糖尿病患者的理想食品。

3、紫甘藍+梨+獼猴桃

紫甘藍：天然的防癌藥物。甘藍中含有豐富的維生素C，維生素E，維生素U，胡蘿蔔素，鈣、錳，鉬以及纖維素，一種重要的護肝藥品，主要針對脂肪肝、酒精肝、肝臟功能障礙等常見肝病。甘藍的化學成分中含有半胱氨酸和優質蛋白，這都是協助肝臟解毒的重要元素。甘藍還能刺激細胞製造對人體有益的Ⅱ型酶。

梨：生津止渴，潤燥化痰，潤腸通便。清熱、安神，對高血壓、失眠多夢有一定輔助治療的作用。

獼猴桃：「維生素C之王」，低脂低熱量水果。果膠可降低血中膽固醇濃度，預防心血管疾病；膳食纖維促消化，防止便秘；降血脂與膽固醇濃度，防治心臟病等。

4、柚子+黃瓜

柚子：果肉含維生素C較高。有消食、解酒毒功效。

黃瓜：具有除熱，利水利尿，清熱解毒的功效；主治煩渴，咽喉腫痛，火眼，火燙傷。還有減肥功效。

5、番茄+蘋果

番茄：「番茄素」有抑制細菌的作用；蘋果酸、檸檬酸和糖類，助消化；維生素C，防癌抗癌。生津止渴、健胃消食、清熱消暑、補腎利尿；止血、降壓、降低膽固醇作用，對治療血友病和癩皮病有特殊功效。西紅柿中的抗氧化劑類黃酮具有降血壓、降血脂、增加冠脈血流量等功能。

蘋果：低熱量，有利於減肥；易於吸收的硫元素，可使皮膚潤滑柔嫩；維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。有科學家和醫師把蘋果稱為「全方位的健康水果」或稱為「全科醫生」，據說「每天一蘋果，醫生遠離我」。

OK~就先介紹這五款果蔬汁吧！感興趣的同學還可以自行搜索更多或自行搭配喲~前提是……好喝就行哈哈哈！

我們是小仙女！！！

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