快速減肥方法你會幾種？最後一種這麼多人都在用！

想要快速瘦身是很多減肥人士都夢寐以求的，但是究竟怎麼樣才能真正的達到又快又有效又安全的快速減肥方式了？今天小編就來分析分析，看看有多少種快速瘦身的方法！想減肥的親們可以試試哦！

集結快速減肥方法：

1、紅酒減肥法

紅酒中含有的維他命C、E和胡蘿蔔素其抗氧化力，能提高身體的新陳代謝。在臨睡前30分鐘，喝上1杯紅酒，配2片乳酪，其他一日三餐照常吃，堅持3周可以瘦7公斤。

2、粗糧減肥法

粗糧含有的膳食纖維能促進脂肪分解，加速腸胃蠕動，具有比較好的降脂作用。用粗糧減肥法時，可以用玉米或番薯代替主食來吃。像吃玉米堅持一個月能減15斤，吃番薯一周就能減掉6斤左右。

3、蜂蜜水減肥法

用蜂蜜水或蜂蜜茶來代替一日三餐，每天餓了就只喝蜂蜜水，這樣喝上三天就能看到減肥效果了，三天能瘦3-10斤左右的。

4、用粥代替米飯，熱量減半

用粥來代替米飯，同樣是一碗的分量，粥的熱量就比米飯低得多，而且豐富的水分能讓你充分獲得飽腹感，控制食慾，預防和改善飲食過度。另外，可以加入海帶、羊棲菜等海藻類食材來煮粥，膳食纖維豐富，促進排毒，同時減緩人體對脂肪、糖質的吸收。

5、配合碳酸水來進行飲食

用藥用或食用小蘇打調配的碳酸水，飯前或吃飯時喝慢慢地喝一杯，消除空腹感，防止暴飲暴食。另外，碳酸能令血管擴張，促進血液循環，對於改善寒症，提高新陳代謝有一定的功效，同時令血液中的廢物毒素順利排出！

6、水煮蛋配黃瓜減肥法

這種方法營養價值是可以的，一天每頓都按照這種方法吃，當然中午可以根據自己的情況增加雞蛋的數量，如果不喜歡就這樣吃雞蛋的，可以將雞蛋和黃瓜熬湯，注意要清淡點，大概一個星期就可以瘦8到10斤左右。

7、蘋果減肥法

如果你還在為跑步減肥感到煩惱的話，那就可以嘗試一下飲食減肥法，不僅不用節食，還能讓你吃飽的減肥。在我身邊的就有很多成功例子，一個星期連續的吃青蘋果，不吃其他的任何東西，像水、蜂蜜加水、白粥水之類的當然是可以喝的，至於吃多少的青蘋果取決於自己的分量大小，正常來說一個星期瘦5到8斤是沒有問題的。但是要注意的是，有疾病的要衡量自己的身體狀況再嘗試。

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