初學跳摩登舞女士該如何收緊身體

在跳摩登舞蹈時，很多人都明白要收緊身體和夾臀，但仍然覺得身體一直沒有收緊，跳摩登舞的女士應該如何收緊身體？ 摩登舞是一種空間延伸的舞蹈，收緊身體應該從垂直方向和水平方向去理解身體的收緊，這樣能夠更全面深入去理解。

一、垂直方向 ：身體可以彎曲的兩個點我們稱為斷點，分別是我們臀部跟大腿的連接處和膝蓋。

這兩個點的用力方向與它們的可彎曲方向相反，也就是膝蓋往後壓，臀部往前擠壓，這樣處理後身體可彎曲的地方都給鎖住，當舞者推動重心的時候，就如同壓彎一把鋼尺那樣，形成大腿肌肉在最前面的小弧形，這樣不但收緊了斷點，而且產生了身體的彈性。

從臀部跟大腿的連接處以上舞者歸類為上身，以下的部分歸類為下身。人的上身自然有著一個生理曲線，頭在前，頸在後，胸在前，臀部在後，一個S型的線條。那麼舞者想收緊上身的時候，將S型的兩端都往垂直於身體的中軸線用力，等於舞者平時所說的拉長脖子，壓下巴，收腹收臀，這個過程將S型調整了，身體力量都集中在舞者身體的中軸線上，上身就形成了一整塊的整體，身體移動就會同步於重心的移動。

二、水平方向： 水平方向的收緊舞者可利用扭毛巾的方式，扭毛巾就是上身和下身向相反相向去轉動，將身體鎖住，防止上身和下身左右錯位。

一般扭毛巾時會用臀部發力，這樣會破壞身體垂直方向的收緊，尤其是上身，在扭毛巾的發力點在膝蓋的擠壓，臀部力量一直是向前。膝蓋產生的力量帶動了上身和下身形成扭毛巾。

扭毛巾的中線也就是身體的中軸線，故扭毛巾的過程一直都是圍繞著中軸線去做。 水平和垂直方向綜合起來看，可以發現舞者身體的收緊都是從身體的中軸線出發，力量都是集中的，在軸線上，從本質上身體的力量的收緊，從而達到身體表現的收緊。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！