生完寶寶後90多斤，今瘦成72斤，只因每天喝這個！

我生完寶寶後九十多斤，現在只有七十二斤了，就一直喝這個哦，看下面的圖片就知道，蜂蜜檸檬水，看我的腰就知道效果怎麼樣啦~~

小主們，其實我看起來一點也不瘦哦，我有一張大餅臉，放張素顏照，不喜勿噴啊~~

蜂蜜檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的慾望，因此可有效抑制不當飲食，加上一天總共15分鐘的運動，效果會十分顯著。總之減肥瘦身，除了可以常喝像祺和堂減肥特膳這樣純天然、無添加的膳食，還需要樹立保健養生減肥的觀念，通過改變生活方式來減肥，比如加強運動、保證睡眠、控糖限酒、少吃多餐、合理規律飲食，日常飲食注意少鹽少油，多吃蔬果、奶類、大豆，適量吃魚、禽、蛋、瘦肉，同時還特別需要持之以恆、輕鬆和平和的心態，這樣才能更好地保證健康減肥。

9個小細節練瑜伽時注意了!

瑜伽是從古印度流傳而來的身心智慧，作為一項「慢運動」，不僅女性可以做，男性、兒童也非常適合，瑜伽不僅有助於減壓，增加身體柔韌性，還能夠提高人對身體的掌控力，有助於燃脂瘦身。

不過練瑜伽來瘦身，你還需要知道以下9個小細節，讓你在保持健康身體的同時，還能練出曼妙身材!

1. 晚上是冥想訓練的最佳時機

一天工作下來的疲憊感會令人產生倦怠，夜晚睡前是進行冥想訓練來放鬆是聰明的選擇。每天拿出15-30分鐘的時間，不必花太多精力就能讓精神最大限度的平復，冥想血液流動加快，腸胃蠕動加速，脂肪正在積極燃燒。

2. 某些情況不適宜練習瑜伽

雖然說瑜伽可以鍛煉人的心智，但在情緒低落時最好不要進行訓練，因為此時肌肉群緊繃，強行訓練很可能會拉傷韌帶和肌肉。另外，在生病或是病癒後的幾天時間內也不易進行練習，因為肌肉、韌帶以及關節的功能可能沒有完全恢復，難以達到理想的訓練效果，還可能加重身體負荷。

3. 適量吃些辛辣的食物有助於瘦身

從很早以前開始，印度人就喜歡吃辛辣的食物，其中最具代表性的就是用咖喱調味的蔬菜或是肉類。咖喱粉中含有小茴香、白鬍椒、孜然、辣椒等辛辣味食材，這些食材能夠幫助增強代謝功能，同時更快消耗脂肪。

4. 面對食物先讓自己靜下來，品嘗食物的本來滋味

面對各式豐富誘人的食物，很多人會喪失本能。但對於瑜伽學徒來說，在訓練過程中最需要學會的就是控制自己的心性和慾望，要明白有些食物吃進去會對現階的塑身進程造成怎樣的影響。

認真品嘗食物原本的滋味並不僅僅是為了養成細嚼慢咽的習慣，更多的是學會認清事物和自己的過程，從而更好的領悟瑜伽運動的精髓，更好的掌控自己的心靈和身材。

5. 練瑜伽後不要大量飲水

在練瑜伽後，特別是練習了強度比較大的瑜伽後不宜大量喝水。因為大量喝水會使血液中鹽的含量降低，易發生肌肉抽筋等現象，甚至引發頭疼、嘔吐等多種疾病。而且，一次性喝水過多，胃腸會出現不舒適的脹滿之感，若躺下休息更會因擠壓膈肌影響心肺活動。

所以，練習完瑜伽後，口再渴也不該一次性喝水過多，應採用「多次少飲」的方法喝水。

6. 練瑜伽後不要驟降體溫

瑜伽鍛煉後，人體血管擴張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。倘若立即走進冷氣空調房間或在風口納涼小憩，或圖涼快用冷水沖頭，均會使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調節等生理功能失調，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病症。

7. 練瑜伽後不要立刻洗澡

瑜伽後，很多人都習慣馬上去洗一個熱水澡，不但可以洗去身上的汗漬還能緩解身體疲勞，熱水澡絕對是最佳的選擇，其實這個觀點是錯誤的。

這是因為我們在練習時，身體內的血液迴流速度會加快，心跳也會配合運動而加快速度，所以如果馬上洗熱水澡的話，會讓我們肌肉與皮膚的血液繼續加快速度，這就會導致身體其他器官供血不足，從而出現腦部缺氧的狀況，嚴重者還會導致心臟病突發。因此要充分休息好了，再去洗澡。

8. 練瑜伽後不要立即吃飯

人在練瑜伽時，全身血液集中地供應了運動器官的需要，而腹腔內各器官的供應相對減少。如果此時急忙吃飯，就會增加消化器官的負擔，引起功能紊亂，甚至造成多種疾病。

9. 練瑜伽後不能飲酒

練完瑜伽後喝酒，會使身體更快地吸收酒精成分而進入血液，對肝、胃等器官的危害就會比平時更厲害。所以，為了我們的健康，請不要在練完瑜伽後飲酒。

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