「危脖」測試：測測你的「危脖」指數是幾星！

上班埋頭看電腦，下班路上刷微博，睡前沙發看新聞……現如今，頸椎病已越來越年輕化。

生活中，我們常在網路上刷「微博」，今天，我們也來刷一刷 「危脖」，看一看，你是幾星「危脖」達人?

1初級達人：肩頸僵硬

危脖指數：★

癥狀：脖子開始感覺到輕微的酸痛，肩膀僵硬或後背酸痛等。

原因：多由於長時間低頭，對頸椎供血以及脊髓、神經造成影響。

影響：工作和生活影響不大，一般只要稍微活動一下就能緩解。

後果：如果此時不及時調整，就有可能發展為頸椎病了。

2中級達人：經常落枕

危脖指數：★★★

癥狀：在一段時間內經常出現落枕，或者胳膊不得勁，並伴有疼痛、麻木的感覺；有的還會出現頭痛、頭暈、耳鳴、噁心等不適，走路甚至容易發飄、跑偏。

影響：在很大程度上影響了工作和生活，警惕輕型頸椎病了。

3高級達人：走路像踩棉花

危脖指數：★★★★★

癥狀：寫字開始出現歪歪斜斜，吃飯時拿不穩筷子，只能用勺子，走路一腳深一腳淺，像踩在棉花上一樣等。

影響：當出現大小便失控、性功能障礙，已經嚴重影響工作、生活，此時做手術效果也不會很理想。而一旦出現四肢癱瘓，下不了床，就算手術，風險也很大了。

給達人們的建議

如果你是一星危脖達人：

坐時要保持腰部挺直、雙肩後展，避免頭頸部過度前傾或後仰，讓骨關節盡量維持正常形態，並將電腦屏幕或椅子調整到頭部正視電腦屏幕的位置。

伏案工作30分鐘左右，起身做一些放鬆頸椎的活動，如抬頭挺胸、看天花板、左顧右盼等。

工作之餘，做一些對頸椎有益的活動，如游泳、放風箏等。

綜述：嗯，恭喜，你才剛邁過這道門檻，生活中注意點吧！

如果你是三星危脖達人：

睡眠時建議換一個柔軟度適中、支撐性好、符合頸椎生理曲度的枕頭，注意不要使用充氣棉枕。

上班休息間隙，可學學大鵬展翅：站立彎腰至90度，手臂向兩側展開模仿大鵬展翅，不抬頭，堅持5分鐘，可以增加頸椎部肌肉的韌性。

通過熱敷、按摩、貼膏藥等方法，幫助放鬆頸部肌肉，緩解不適癥狀。

綜述：專家表示，你還可以再挽救一下！

如果你是五星危脖達人：

綜述：我們只能說，儘早就醫，不要硬扛!