HIIT減脂，鍛煉動作不需多，2個動作就足夠！

HIIT為什麼這麼受歡迎？

首先跟大家講講HIIT是什麼。HIIT：高強度間歇訓練，用來練習心肺功能，衝擊速度，減脂效果非常明顯。這種鍛煉方式在歐美國家已經是人人皆知的。它不僅不受地域影響，而且減脂的效果比跑步還要更好。所以，不受地域限制，這也讓它非常火的願意之一。

說到底，它的減脂效果還真的是"靠譜"。就這麼說吧，通常用20分鐘做HIIT訓練比連續跑一個小時還有效，它不僅給健身人帶來驚人的減脂效果，而且還為你省時間。況且，時間就是生命，這也是它能夠給你帶來的好處之一！

為什麼它的減脂效果會這麼驚人？

運動就會流汗，這個大家都清楚吧！其實要理解HIIT的減脂效果就不難了當人體在高強度狀態下訓練，每磅體重將會燃燒更多的熱量總量，進而促進荷爾蒙分泌，提高人體新陳代謝率，從而提高減脂效果！

HIIT不僅僅對心血管循環系統有益，還會增加你心肺功能的耐力，更會提高你的初速度和爆發力！

好了，以上就是關於HIIT的減脂效果。很多人也許會問，HIIT動作有那麼多，我要選擇哪些來鍛煉呢？

小編建議大夥在健身選擇HIIT訓練的時候，滿足兩個要點「間歇性」「高強度」。其實兩個動作就夠了！不用去健身房，不受地域影響，2個動作，減脂就是這麼簡單！

動作指導：20秒高強度/間歇性運動+10秒低強度運動或休息，反覆8個來回，休息一分鐘後繼續，共進行4組。

動作1

動作2

兩個動作鍛煉的時間一樣！

減脂就這麼簡單，趕緊鍛煉起來吧！

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