9個你一個也做不了的腹肌鍛煉動作！
當下健身大家關心的就是腹肌鍛煉了，腹肌是人體結締組織組成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹內斜肌和腹橫肌。要想練出6塊或者八塊腹肌首先得體脂體脂低，要想練出很多健身達人那樣的3D型腹肌和鯊魚線也是更佳費工夫的。所以網上有很多健身達人、健身教練們開發的各種各式針對腹肌鍛煉的動作教程。
其中每位鍛煉過腹肌的朋友都知道腹肌撕裂者這套腹肌教程吧，很多朋友覺得腹肌撕裂者教程里的動作很難，今天小編就為你分享9個更難的，你一個都做不的腹肌鍛煉動作。
第一個腹肌鍛煉動作
第二個腹肌鍛煉動作
第三個腹肌鍛煉動作
第四個腹肌鍛煉動作
第五個腹肌鍛煉動作
第六個腹肌鍛煉動作
第七個腹肌鍛煉動作
第八個腹肌鍛煉動作
第九個腹肌鍛煉動作
以上腹肌鍛煉動作難度很高，建議不要模仿鍛煉特別是沒有一點基礎的朋友很容易讓你受傷。
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※做不好這5個動作，再不鍛煉就晚了
※檢驗身體是否健康的7個動作，有3個做不到，你就該鍛煉了！
※檢驗身體是否健康的5個動作，有3個做不到，你就該鍛煉了！
※注意了，鍛煉完後，還要做這個動作才不會變肌肉腿
※4個動作鍛煉4個部位，來看看這些動作你是否都需要
※1個動作鍛煉2個部位！這些能同練背和手的動作，還不趕緊來學？
※4個動作幫你鍛煉3個部位，還不來看看你都做過沒？
※不做無用腹肌鍛煉！9個動作，4周先幫你練硬腹肌！
※5個腹肌動作，隔天鍛煉一次，讓你練出巧克力腹肌！
※用啞鈴來做這些動作，讓肌肉得到一個有效的鍛煉
※做不好這7個動作的人都該鍛煉了，不信你試試！
※2個簡單動作，幫剛腹肌鍛煉的你練好側腹，讓你擁有完美腹肌！
※如何鍛煉腹肌，三個動作足矣，不要再盲目鍛煉了！
※不做無用腹肌鍛煉！9個動作，4周先幫你練出腹肌！
※抬不起胳膊，教你幾個鍛煉動作，就可以把肩周炎做康復了！
※做不好這5個動作的人都該鍛煉了，不服來試試
※10個動作，鍛煉你的核心力，看看你能做到嗎？