懷孕5個月孕媽媽身體反應以及胎兒營養需求

懷孕5個月此時的孕媽媽已經具有明顯的孕婦體型了，但同時也感受到了各種各樣的小毛病。隨著胎寶寶日益增大，骨盆前傾使腰椎的弧度變大，腰背酸痛不期而至；因腹部隆起，背部壓力增加，擠壓坐骨神經，會使腰部以下到腿的位置上產生強烈的刺痛；這個時候孕媽媽要特別注重營養攝入要均衡，同時胎兒的視力有一定的進步對光線有所反應，開始有了一定為味覺，初步有喜怒哀樂的意識，這個階段寶寶發育比較快，不管是為了自己還是胎兒都要好好的補一補，那麼怎麼吃才好呢，下面小編就來給孕媽媽們簡單介紹一下。

此階段的推薦食物：甘薯、羊肉、鱔魚、蝦皮、豆腐皮、牛奶、白蘿蔔、核桃、榛子、酸奶、雞蛋、黑魚、鯽魚、黃豆、豬瘦肉、豆腐等。

准媽媽忌吃食物：麻花、油條、炸雞翅、鹵豆乾 等油炸滷味 食物。

推薦營養菜譜：清炒豬血

材料：豬血 一斤 姜10克

調料:料酒 鹽各適量

做法：1、將豬血洗凈，切成大塊，放入沸鍋水中焯一下，撈出瀝干水分，切小塊；姜洗凈，切絲。

2、鍋內放油，燒至七成熱，下豬血、青蒜段及料酒、薑片、鹽翻炒至熟即可。

此才有解毒 清腸 養血補血的作用，使用血虛之人食用。中醫認為父母精血 是孕育的荊楚，因此准媽媽一定要多吃些能夠補血的食物。

枸杞子蒸雞

材料：枸杞子15克，嫩母雞1隻 ，蔥姜各適量。

調料：料酒2大勺，鹽、高湯適量

做法：1.雞宰殺後褪凈羽毛，剖腹去爪，沖洗乾淨；枸杞子洗凈； 姜切成大片；蔥切成段待用。

2.將雞用沸水氽透，撈出在涼水中洗凈，瀝盡水分。再把枸 杞子由雞襠部裝人腹內，腹部朝上放人水盆內，擺上姜、蔥，加 進清湯、料酒、鹽、胡椒粉，用濕棉紙封口，上籠以武火蒸約2 小時。取出揭去棉紙，揀去姜、蔥即成。

雞肉和枸杞子都有補益氣血，滋養精氣的左右，兩者搭配食用，對腎陰虛引起的神疲乏力有很好的改善作用。

這個時期孕媽媽相對比較舒服一些 ，但飲食營養的平衡還是比較重要，記得好好補鈣哦。

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