孕期母體營養與胎兒發育

由受精卵發育到3-3.5 千克體重的胎兒，以及隨著懷孕而增大的母體的子宮，胎盤、乳房，它們的變化需要大量的營養。

如果孕婦在孕期不能為胎兒及保護胎兒的子宮、胎盤的發育提供足夠的營養，就會造成胎兒先天不足，使胎兒發育遲緩或異常，也會損害孕婦的身體健康。

因此，為了生出健康的嬰兒和自己的身體健康，孕婦在孕期需要更加註重飲食攝取和積蓄營養。自妊娠之日起，孕婦的飲食宜多樣化，以有利於營養的全面吸收。

代孕指南下面介紹一些富含營養的食品，供孕婦參考。

·富含蛋白質的食品：雞肉、鴨肉、豬瘦肉、牛肉、蛋、乳類、魚、蝦、豆類及豆製品。

·富含碳水化合物的食品：米、面 等 穀類食品及番薯、馬鈴薯等。

·富含脂肪的食品：乳及乳脂、植物油、大豆、花生、動物油脂、蛋黃、芝麻、葵花子等。

·富含鈣的食品：牛奶、魚、蛋黃等。

·富含鐵的食品：黑木耳、桃 子、杏干、紅棗、胡蘿蔔、豬肝、海帶、瘦肉、雞蛋等。

·富含鋅的食品：牡蠣、牛肉、雞肝、蛋類、海帶、墨魚、花生、豬肉等。

·富含鎂的食品：穀類、豆類、核桃等。

·富含碘的食品：海藻類、海魚及海產品。

。富含維生素A的食品：肝、蛋類、黃鱔、鰻魚、胡蘿蔔、杏 干、牡蠣。

·富含B族維生素的食品：穀類、麵粉、花生、瘦肉、動物肝臟、蛋類、乳類、豆類、黃鱔、綠葉蔬菜。

·富含維生素C的食品：新鮮的蔬菜和水果。

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