為了胎兒的身體健康,孕媽要做好這3條準備
無論是在鄉下還是城裡,孕媽小惠總是能聽到這麼一句話:「小惠啊,懷孕了要多進補啊,多吃飯,少運動,這樣孩子才會長得快,少受罪」。小惠聽到這麼多人都這樣說,也照做了,希望自己的寶寶能夠快快長大,早點出來,因為懷孕真的是一件很折磨人的事啊。
但是孕媽們知道嗎?盲目的進補對於孕婦以及肚子里的寶寶是沒有好處的哦,而且就像家裡人經常說的多吃維生素,一定要多吃的說法,雖然有效,但是對於懷孕早期的孕媽來說,維生素的攝入量如果過大的話,可能會影響寶寶的發育和生長。特別是維生素A的攝入量如果不能夠合理控制的話,那麼可能會有胎兒畸形的情況。所以維生素的適量攝入對於孕媽和寶寶來說非常重要。
那麼除了多吃,還有哪種方法可以讓寶寶健康的長大呢?
1、軟軟的柿子
別看柿子那麼一大點,她的身體里含有豐富的礦物質鈣和磷,可以促進腹中胎兒的骨骼發育。尤其是維生素C含量非常高,可以幫助胎寶寶健康生長,增強免疫力,保護大腦正常發育。所以孕婦適量吃下柿子也是不錯的哦。
2、適量的運動胎教
懷孕期間不是一定要一動不動的哦,孕婦適當的進行提運鍛煉幫助胎兒活動,一方面可以讓寶寶和孕媽一起感受身體的變化,另一方面,孕媽的胎教運動也可以幫助胎兒在孕肚中進行活動,有利於胎兒的生長發育。
3、多注意鐵、鈣、葉酸、等微量元素的補充
我們的身體機能少不了微量元素的補充,鐵和鈣是人體最常見的元素之一,對人體的健康有著重要的作用,對於孕媽更是如此,在平常的飲食中孕媽要注意鐵和鈣元素的攝入,多吃些含有鐵鈣的食物,比如肉類,綠色蔬菜,肝臟黃豆等。
另外,葉酸會影響胎兒神經系統的正常發育,所以孕媽應該多吃櫻桃、桃、等新鮮水果。補充充足的葉酸。
為了能讓胎兒健康的成長,孕媽一定要在飲食方面多加註意哦。
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