我只是瘦了沒整容：每天2杯，排凈腸毒瘦身皮膚白！

努力終將會有回報！我覺得生完孩子後的我是逆襲成功了，當姑娘時候都沒這麼瘦過，果然瘦了有整容的效果哦，從136斤瘦到98斤，我知足了，請忽略我的粗腿，腿型難看沒辦法~

逆襲成功不僅跟自己的努力有關係，更加多虧自己堅持的三點技巧，這也是有經驗的發小給我支的秘訣，管住嘴、邁開腿，從飲食上、運動上嚴格要求自己，堅持就能成功。

1.飲食上少油多清淡，水果多吃沒事。要戒掉炸串、燒烤那些，一日三餐要正常吃，節食不可取。

2.每天堅持1小時運動時間。有時間就去健身房，或者慢跑，一周堅持4天，每次一小時，約3-5公里。

3.自製生薑酵素每天2杯，不超100ml。酵素可以清除血液內有毒物質，循環正常，速度加快，更加通暢，避免身體堆積脂肪，人自然可以瘦下來。

前兩點都很簡單，第三點說的生薑酵素，來教大家做下，也不難：

1.生薑洗凈，去皮。橙子和檸檬用鹽搓洗乾淨。

2.橙子和檸檬晾乾。檸檬去皮，切小片。

3.橙子去皮，切小片。生薑切片。

4.準備好所有材料。冰糖稱好分量，敲碎，盡量細小一點。

5.最底下放一層冰糖，放上一些生薑片、檸檬片、橙子片，再放上冰糖，再放上一些生薑片、檸檬片、橙子片，再放上冰糖……如此一層一層放完為止，最上面一層必須是冰糖。

6.蓋上蓋子，寫好標籤，就算完成了。每天打開蓋子，用潔凈乾爽的筷子攪拌一下，讓沒有融化的糖儘快融化。（必須是潔凈乾爽的筷子，不然容易發霉）這個7天時的樣子，糖全部融化了，但還沒有產生氣泡。

7.這個是20天左右，產生了一些細小的氣泡。22天左右，產生了比較多的大泡泡，天冷發酵慢些。像現在這天氣，一般12天就能看到泡泡了。

8.水果上浮，產生大氣泡，這樣就算做好了。可以過濾出來，冷藏，飲用，也可以不過濾。

就照這麼做，一段時間後，不但體重有下降了，連皮膚都好了很多呢，如果你有便秘現象，也能發現便秘得到了緩解，別說，我發小說的法子還真管用，分享給大家咯。總之減肥瘦身，除了可以常喝像祺和堂減肥特膳這樣純天然、無添加的膳食，還需要樹立保健養生減肥的觀念，通過改變生活方式來減肥，比如加強運動、保證睡眠、控糖限酒、少吃多餐、合理規律飲食，日常飲食注意少鹽少油，多吃蔬果、奶類、大豆，適量吃魚、禽、蛋、瘦肉，同時還特別需要持之以恆、輕鬆和平和的心態，這樣才能更好地保證健康減肥。

瑜伽入門5式, 塑造完美身形

瑜伽，起源於印度河文明時期，在印度流傳了數千年之久，它是屬於一種獨特的健身運動，不僅具有健身的功效，同時還具有磨練心性的作用，因此備受世人的喜愛，現如今也早已風靡全世界。

瑜珈術是一門非常神奇的學問，看似高難度的動作，卻能夠以極為柔和的姿勢展現出來，而其健身的功效，也深受大多數女性的喜愛，但是，雖然在國內有不少的瑜伽培訓班，可也架不住我國地廣人多，還是有很多地區沒有設立瑜伽培訓班，而且不少的人忙碌於工作，也沒有什麼時間去參與專業化的訓練。

因此小編就在這邊給大家分享幾個瑜伽入門級的動作，簡單易學，在家也能夠輕鬆做瑜伽，塑造完美身形。

— —

祈禱式

步驟：

1、雙腳併攏，挺身直立，然後全身放鬆，將雙手以合十的姿勢，擺於胸前，深呼吸一口，再調勻呼吸。

功效：調整心態，建立寧靜、集中的狀態。（相當於健身運動中的熱身。）

— —

樹式

步驟：

1、以自然的姿勢站立，雙手垂直，身心保持放鬆。

2、緩慢的彎曲右腳膝蓋，並將其提至左大腿中間位置或者膝蓋處，同時，雙手向天空處展伸併合十，深呼吸，然後保持腿部動作，雙手以合十的姿勢緩慢下降至胸前，再呼氣即可。

功效：樹式不僅能夠鍛煉人體的平衡力，還能夠有效的拉伸大腿部與手部肌肉，避免脂肪在下半身出現囤積的情況，起到塑形效果。

— —

三角式

步驟：

1、以祈禱式調試身體，然後將雙腿錯開，雙腿距離保持約半肩寬左右，然後腳掌呈60°姿勢擺放，雙手自然垂放於身體的兩側。

2、將雙手展開，整體呈大字型，然後深呼吸，搖晃上半身；呼氣，直到一隻手觸碰到腳踝位置，然後抬頭，望向另一隻手的指尖，左右反覆搖擺，重複相同的動作即可。

功效：三角式能夠全面的增強人體的力量與靈活性，同時還能夠刺激神經系統，減輕背疼，打造苗條腰部曲線以及強健胸部。

— —

船式

步驟：

1、坐在地上，採用90°角的標準坐姿，然後雙手筆直的放置臀部的兩側。

2、呼氣，雙手稍微用力，抬起雙腿，使雙腿脫離地面，同時，身體稍微向後傾斜。

3、腳部抬起的高度不要超越頭部高度，同時保持只使用臀部來支撐地面，不要讓臀部以外的任何一個地方接觸地面即可。

功效：船式能夠極好的消除腰部脂肪，強健腹肌，並且能夠增強腎臟、腸胃，增強消化能力以及緩解壓力。

— —

眼鏡蛇式

步驟：

1、採用俯卧的姿勢，頭朝後仰，下頜點地，雙臂自然垂放體側，伸直。

2、吸氣，緩慢的抬起上身，盡量保持上半身與地面呈垂直狀態。

3、呼氣，手臂彎曲，緩慢的將上半身降下，還原初始姿勢。

功效：眼鏡蛇式能夠有效的加強肝臟等人體器官，促進頭部、頸部、肩部、胸部血液循環，使肌膚更加的柔嫩細緻，同時還能夠增強脊柱的柔韌性，緩解背部酸痛等癥狀。

簡單的幾個入門級瑜伽動作，只需要堅持下去，就能夠有著顯著的功效。當然了，凡事不可能一蹴而成，有不少的瑜伽動作，我們在前期都無法做出，需要外物的協助，接下來小編還會給大家詳細的介紹一些瑜伽設備，能夠協助我們更加輕鬆的完成這些瑜伽動作，以及挑戰高難度當作。

— —

入門級系列

很多人在剛接觸瑜伽的時候，會發現自己的身體過於僵硬，不少的動作，看似簡單，卻極難完成，因此，在接觸瑜伽之前，最好先做一些柔和的運動，解決身體僵硬的情況，這樣再去學瑜伽的話，是會事半功倍的。

仰卧起坐同樣是屬於非常柔和的運動，能夠極好的調節我們身體的平衡性，同時能夠全方位的鍛煉我們身體的各個部位，而這款拉力器的主要作用，就是能夠讓我們更輕鬆的完成這項運動，使用起來，既輕鬆省力，還能夠使身體變得更加柔軟，並達到健身效果，非常的實用。

而且學習瑜珈術的話，最好是有一套專業的瑜伽服，普通的衣物束縛太大，非常影響瑜伽動作的運行，而瑜伽服則不同，這款三件套的瑜伽服就是專門為瑜伽動作而設計的，布料輕柔舒適，具有極高的彈性，而且時尚美觀的造型，也可以直接外穿，達到健身時尚兩不誤的效果。

— —

瑜伽墊系列

瑜伽動作雖然柔和、易學，但對場地的要求非常高，大多數的地板，不是過於粗糙就是過於平滑，在擺動瑜伽期間，極易刮傷或者碰倒，或許有人會覺的，在床上不就好了？床鋪的話，過於柔軟，有很多動作是無法運行的，因此就需要一款專業的瑜伽墊了。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！