每天吃這個我贅肉沒了皮膚也變得白皙水嫩，健康減肥21斤的有效食譜！

今年正好過30大關，聽說女孩子到了這個歲數都會莫名的煩躁，我貌似沒有感受到過，不過這幾年最明顯的就是無緣無故發胖了，臉上還長了很多的小痘痘，就跟以前青春期那會兒一樣，難看死了，前幾個星期去我閨蜜那裡，就完全沒有看到這些癥狀，後來我得知她每天固定會吃兩個橙子來減肥，她的方法我現在也學來了。

我上網查了一下，橙子含有大量且豐富的維生素C、纖維素，不但是對美容養顏及其有幫助的食物，而且對於減肥瘦身人群來說，也是很好的選擇，平時常常吃橙子的話還有助於排便清除體內垃圾。

日常吃橙子減肥

早餐：起床後喝1杯加少量鹽的溫開水，然後吃1個雞蛋+1碗粥。

午餐：1碗蔬菜湯+1條魚肉+1碗米飯。下午餓的時候可以吃1個橙子或者1杯果汁。

晚上：1盤素菜+1碗米飯。1小時後吃1個橙子即可。

這個方法可以長期的使用，但是最好還是搭配上運動，比如散步或是做健身操都是不錯的，另外蔬菜可以根據自己的口味和需求來搭配。總之減肥瘦身，除了可以常喝像鵬尚閣減肥特膳這樣純天然、無添加的膳食，還需要樹立保健養生減肥的觀念，通過改變生活方式來減肥，比如加強運動、保證睡眠、控糖限酒、少吃多餐、合理規律飲食，日常飲食注意少鹽少油，多吃蔬果、奶類、大豆，適量吃魚、禽、蛋、瘦肉，同時還特別需要持之以恆、輕鬆和平和的心態，這樣才能更好地保證健康減肥。

這幾道菜，排毒減肥，抗癌，提高免疫力，每天都要吃!

涼拌海帶絲

食材：海帶，胡蘿蔔絲，尖椒絲，香菜末，蒜泥，花椒，香油，油，鹽，糖，醋

做法：

1、把干海帶放蒸鍋里蒸30-40分鐘。

2、取出後用清水浸泡2-3小時。

3、洗凈後切絲。

4、沸水加適量醋、燙煮海帶絲5分鐘後，泡在涼水裡。

5、撈出海帶絲，加入胡蘿蔔絲、尖椒絲等及調味料拌勻即可。

涼拌木耳

食材：木耳、大蒜、香蔥、鹽、雞精、核桃油、醋、海鮮醬油

做法：

1、將泡發後的黑木耳洗乾淨後，切成小塊備用。

2、把4瓣大蒜切成蒜末備用。

3、再切些許蔥末備用。

4、大火將小鍋清水燒開後，倒入切好的木耳焯1分鐘後撈出。

5、用清水冷卻後瀝干水分6加入蒜末、蔥末、半勺鹽、1勺雞精、些許醋和醬油攪拌均勻

7、裝盤後，加入入15ml核桃油，調拌均勻即可食用。

　　很多人都以為減肥一定要節食，其實減肥要合理膳食，想要減肥的小夥伴可以加我，我會送一些減肥五穀類吃的給你，反正我就是吃這些瘦下去的!

　　霺-信-號：jiaoering (長-按-復-制-添-加)

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