教你用吃的美容養顏，大姨媽來了吃這些食物，年輕瘦身！

女孩來大姨媽時期很靈敏，臉上長痘，身體難過，脾氣暴躁，恨不能身上掛個牌子標識「別惹我」，儘管害處不少，但大姨媽時期排毒排污血卻有利於女人攝生。那麼例假時期吃什麼排毒呢？

紅豆

大姨媽來的時分由於失血而丟失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是例假量多者)，正在這個時分，假如能夠喝上一碗紅豆沙、豆湯或許紅豆粥，既美容又補血，的確是女人經期補血的必備食物。

紅糖

中醫以為，紅糖性溫、味甘，入脾經。砂糖具有和脾緩肝、補血、活血、通淤以及分泌惡露的效果。經期喝紅糖水，有助於掃除毒素、掃除淤血，可讓身體溫暖，添加能量，活絡氣血，加速血液循環，例假也會排得較為順利。

豬血、甜食等

恰當吃豬血能起到助排毒的效果。也能夠恰當的吃點甜食，能夠協助排毒和排污血。而且這個時分能夠猖狂的吃甜食了，由於會胖的。

例假期簡單腰痛、食慾不好，這時要多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、麵條、薏米粥等。

喝溫水

多喝溫水、多上廁所，更利於掃除體內多餘的廢物，而且多喝水還能夠堅持糞便曉暢，這麼也能夠削減盆腔充血。多吃蔬菜，確保養分均衡。多吃黑色的東西，比如說黑木耳，海帶也是是非常好的。

大姨媽來了吃哪些補血>>>>

1、紅豆紫米粥

花生、紫米、紅豆提前浸泡半響。將山藥剝皮，切塊。然後燒開一鍋水將一切的資料都放進去，拌和一下，再轉小火漸漸煮。等豆子和山藥都煮了就差不多了。時期差不多要40來分鐘。在經期喝的話，能夠加點紅糖，這麼有利於補血。

2、玫瑰花茶

荷葉、何首烏各1、5錢，黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢，炒決明子、茯苓、枸杞各3錢，麥冬5錢。將上述的資料用開水沖泡即可飲用，有疏肝理氣、降脂瘦身之成效。

3、山楂桂枝紅糖飲

山楂15克，桂枝10克，紅糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮，後參加紅糖調勻，煮沸飲用。溫經通脈、化淤止痛，適用於婦人寒性痛經證。

4、黑木耳紅棗飲

黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。補中益氣，養血止血，美膚益顏成效。適用於例假過多，貧血及身體虛弱者。

5、當歸生薑紅棗茶

姜、當歸、紅棗、枸杞、紅糖。當歸、紅棗用水洗潔凈後，浸泡十五分鐘，然後連水一同倒入鍋中，生薑洗凈可去皮可不去，切片參加鍋中。大火燒開後，轉中火煮約二十分鐘，參加合適自個甜度的紅糖。糖消融後參加枸杞子，稍煮兩分鐘即可出鍋飲用，有補血活血，調經止痛，潤腸通便的效果。總之減肥瘦身，除了可以常喝像祺和堂減肥特膳這樣純天然、無添加的膳食，還需要樹立保健養生減肥的觀念，通過改變生活方式來減肥，比如加強運動、保證睡眠、控糖限酒、少吃多餐、合理規律飲食，日常飲食注意少鹽少油，多吃蔬果、奶類、大豆，適量吃魚、禽、蛋、瘦肉，同時還特別需要持之以恆、輕鬆和平和的心態，這樣才能更好地保證健康減肥。

在家自練瑜伽的「6-4-2」原則

在家進行瑜伽練習時，可以嘗試一套6-4-2的練習模式，即六個脊柱運動、四個臀部運動和兩個核心力量的練習。在練習結束後做一兩分鐘的挺屍式和冥想，你一整天都保持良好的狀態。

1．脊柱的六方向運動。首先是脊柱的前彎和後彎，可以採用簡單的貓牛式，也可以做一系列的前彎或後彎體式，然後進行兩個方向的脊柱側彎練習，最後做兩個方向的脊柱扭轉。這一組動作涵蓋了脊柱的六個運動，可以有效喚醒你的背部、肋部、胸部和肩部。

貓伸展式

脊柱側伸展

2．運動臀部的四組肌肉。

可以嘗試新月弓步式和戰士第一式鍛煉大腿前側的股四頭肌、髖部屈肌和腿部及大腿後側的大腿後肌和臀大肌。然後可以採用戰士第二式和三角式拉伸大腿內側和臀部外側。先花些時間向墊子的短邊拉伸，再花些時間向墊子的長邊拉伸。這樣，你能有效的鍛煉到臀部前後和內外的肌肉。

戰士一式

戰士二式

三角式

3. 兩種方式挑戰你的核心力量。

首先將目標放在支撐性的大肌肉上（包括最深處的腹部肌肉），可以練習需要核心力量支撐的體式，如平板式、戰士第三式和船式。然後練習支撐脊柱和表面的小肌群，可以採用橋式或緩慢的扭轉的核心練習。

斜板式

戰士三

橋式

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