看大便、看舌頭可判斷濕氣重不重，祛濕方法也簡單

中醫有句古話叫：濕邪是百病之源。中醫認為現代人很多慢性病的發生，都歸因於濕邪侵體。濕邪會阻滯陽氣的運行，使血流不暢、肌肉酸疼等。那麼怎麼知道自身是不是濕邪重呢？看舌頭，看大便！

判斷濕邪重不重：看舌頭

對著鏡子伸出舌頭好好觀察，看舌苔顏色，如果表現出很白或者很黃，而且比較厚，則說明痰濕重。同時注意觀察舌邊是否有舌頭壓迫過的痕迹，即是人們常說的舌邊齒、齒痕舌，這也是體內濕氣重的表現。

判斷濕邪重不重：看大便

上完廁所後，觀察下大便，是否有大便不成形，長期便溏等情況。如果你每次上完廁所後，總有一些粘在馬桶上，很難衝掉，則表明就是濕氣重。亦可觀察手紙，痰濕重的人，總要擦幾次才能擦乾淨。

如果有便秘，並且解出來還是不成形的大便，那說明體內濕氣重已經很重很重了，濕氣的黏膩性讓大便停留在腸胃，久而久之，糞毒入血，百病蜂起！

看舌頭以及觀察大便是最直接的判斷濕氣重的方式，此外，晨起感覺頭暈腦脹、總是睡不夠沒精神、肥胖、口淡、乏力以及婦女小便混濁、白帶過多、陰部瘙癢等，都屬於濕氣重的常見表現。

關於祛濕方，很多人都只知道紅豆薏仁，但是相信不少人喝過後都有感覺濕氣並沒有消除，反而加重了，這是因為理解過了方子。祛濕方最早見於《黃帝內經》，根據醫書記載，赤小豆和薏苡仁具有祛濕利水的效果。然後這裡的赤小豆也不等於紅豆，而且人們後來也發現，光祛濕沒有用，祛濕的同時要健脾效果才好。

脾主化濕利水，脾虛則濕滯留體內，加重痰濕；而祛濕不健脾，則治標不治本，濕氣得不到運化，還會滯留體內。因此，最科學的祛濕方是健脾和祛濕雙管齊下，介紹一個比較管用的方子：槐米薏仁茶。

配方：芡實10g、薏苡仁10g、赤小豆10g、馬齒莧5g、淡竹葉3g、槐米3g。（可根據口味添加少許綠茶）

做法：薏苡仁稍微炒至金黃，祛除寒性；赤小豆和芡實，提前浸泡開；備好材料，一起下鍋熬煮45分鐘，取茶水飲用，每天2~3次，建議餐後飲用。有條件可選袋泡茶，方便衛生（適合懶人）。

功效：薏苡仁和赤小豆祛濕利水；芡實和槐米健脾利濕；馬齒莧和淡竹葉清熱利尿；此方可健脾祛濕，清熱排毒，堅持飲用能清除體內痰濕。

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