判斷濕氣重，看這個比看舌苔更靠譜

有句古話叫：「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。」看一個人濕氣重不重，傳統的做法，是看舌苔的厚度和位置，還有大便是否粘。《傷寒論》中說：「身大熱，反欲得衣者，寒在骨髓。」可見濕氣危害之大。

對比起看舌苔，有另外三種簡單實用的辨識方法。

1.看精神

每天十一點前入睡，睡足8個小時。可第二天起來，仍感睏乏，那可以斷定是體內濕氣重了。

2.腫

早上剛睡醒，如果眼睛腫，身體也莫名腫脹。看起來彷彿一下胖了十來斤。其實水腫、浮腫是脾虛導致體內的水不能被成功轉化為體液，無法及時被排除體外所致。

3.油頭

這個看似很平常的現象，被很多人所忽略。頭髮和面部分泌的油脂過多，並不是說你的排毒能力強，而是因為你體內的濕氣很重。

綜上所述三點，即可拆開獨立判斷，又可以結合在一起，觀看。如果是三者結合到一塊的話，準確率會更高。濕氣不僅會讓人看起來精神萎靡，同時，還可以讓人的外部身材看起來臃腫不堪。導致有些人雖然經常運動，可小肚子還是擺在那裡，其實就是濕氣所導致。

既然濕氣有這麼多問題，那如何祛濕？

多運動

體內的濕氣要排除最好就是通過運動，運動的排汗不僅能夠排毒，更能夠有效地把多餘的濕氣排出來，並且有助於促進血液循環，促進新陳代謝。

飲食清淡適量

腸胃系統攸關營養及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物,加重發炎反應。

吃什麼有助於祛濕？

馬齒莧薏仁茶

薏仁茶是由薏米仁、赤小豆、淡竹葉、馬齒筧、槐米、 芡實、綠茶，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。薏米可以去濕，下火，去痘。

每天飲用一杯薏仁茶，保證你皮膚白嫩。

薏仁又名薏苡仁、苡米、苡仁，是常用的中藥，又是普遍、常吃的食物。性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。薏米可以去濕，下火，去痘。煲完湯後，湯渣也可以吃。