春天到了，春雷初響

大地萬物開始萌芽生長

那些在嚴寒冬天躲進土壤或石洞里

蟄伏起來的動物被春雷驚醒後

開始蘇醒、活動，迎接春天的來臨

此時，也是養生的好時節！

唐朝詩人韋應物在《觀田家》中吟道：一雷驚蟄始。驚蟄又稱啟蟄，位居二十四節氣第三，時間點在每年公曆的3月5日~6日。我們常說冬藏、春生、夏長、秋收，這便是養生的真諦。中醫認為，天人相應，形神合一，順應二十四節氣的變化去養生必將事半功倍，得養生焉。

那麼驚蟄節氣，有哪些養生之道呢?

下面跟小編一起去了解下！

一、飲食篇：以清淡為主，護肝健脾

驚蟄天氣明顯變暖，飲食應清溫平淡，並應順肝之性，助益脾氣，令五臟和平。驚蟄節氣養生的重點在與護肝健脾，清淡的飲食有助於人體的新陳代謝，能起到護肝健脾的作用。宜多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜，諸如春筍、菠菜、芹菜、雞蛋、牛奶、鴨血、蘆薈、水蘿蔔、苦瓜、木耳菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳等食物，少食動物脂肪類食物。

此外，由於驚蟄時節氣溫還是普遍偏低，氣候比較乾燥，很容易導致上火，因此，在日常飲食上要多吃生津潤肺的食物，例如雪梨、銀耳、春筍等。

二、起居篇：早睡早起，避免 「春困」

驚蟄過後，氣溫逐漸升高，氣候變暖，人們常感到睏乏無力、昏沉欲睡，早晨醒來也較遲，這就是民間常說的「春困」。專家稱，這是人體生理功能隨季節變化而出現的一種正常的生理現象。春天萬物復甦，要養成早睡早起的習慣，起床後用溫水洗漱會讓人更加精神。在春光中舒展四肢，散步緩行，呼吸新鮮空氣，舒展陽氣，以順應春陽萌生的自然規律，使自己的精神愉悅，同時增強體質，提高人體的抗病能力，保持身體健康。

入睡前，應養成睡前泡腳的習慣。睡前洗臉、洗腳，按摩面部和搓腳心，可推動血氣運行，溫補臟腑，安神寧心，消除一天的疲勞，利於入睡。只有保證良好的睡眠，才能有健康和精力充沛的工作生活。可以這也是避免的「春困」的辦法。

三、運動篇：生髮陽氣，不宜過激

春暖花開，驚蟄是陽氣上升的時節，要抓緊這個時間激發人體內的陽氣，在上午進行適當的活動，就可以激發體內的陽氣上升，但不宜太過激烈，外出踏青、郊遊、放風箏都是不錯的選擇。需要注意，在運動之前應先熱身，畢竟人們是才從冬季的寒冷中舒緩過來，需要循序漸進。運動時大汗對於人體的陽氣是一個消耗，所以在運動時，只要達到微汗就可以了。高強度的劇烈運動只會讓身體產生損耗，對人體養陽和生長產生不利影響。

另外，春季散步亦可以消除疲勞、益於健康。散步時可配合擦雙手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等動作，有利於人體疏通氣血，生髮陽氣。

四、防病篇：心腦血管疾病頻發

驚蟄節氣，正值冬春交替之際，天氣冷暖不定，晝夜溫差較大，且常有「倒春寒」。而冷暖交替時節往往是心腦血管疾病的高發時期，小編溫馨提醒：具有心腦血管疾病患者應格外重視，提前備好藥物。

驚蟄時期萬物復甦，生命活動開始由衰至盛，由靜轉動。也是各種疾病集中爆發的時期，人體最需要保護。調節情志，保護心腦，確保旺盛的精力，防早衰，預防各種疾患，才能達到延年益壽的目的。

五、養生篇：潤腸通便，清清更健康

驚蟄的時候適合清一清大腸，大腸清乾淨了，我們的氣血升發就會有一個好的環境。有便秘的人注意看一下自己的手指，手指上面的青筋是很明顯的，而健康的人手背上面是看不到青筋的，只有身體不好的時候，血液裡面的毒素就沉積太多，青筋就會暴露出來了。

大拇指上面如果有青筋浮現出來，那就表示呼吸系統有問題，肺經不暢。因為肺經是走大拇指的，肺經出現了問題就會容易出現咳嗽、氣喘、生痰等病症。

食指的青筋暴露出來，那就表示大腸經不暢順，排泄有問題，病症表現有便秘、經常腹瀉。

中指走的是心包經，如果青筋暴露就表示心包經有問題，容易出現心慌、胸悶，腦供血不足、冠心病等等。

無名指對應的是三焦經，如果有青筋突出的話是表示容易有肝膽的問題，比方說內分泌紊亂或者肝火太旺。

小指走的是心經和小腸經，如果有青筋的話，它反映的是腎的問題，就會容易出現腎虛尿頻、腿腫、四肢無力。

驚蟄節氣裡面的食療方

材料：柏子仁、核桃仁、白芝麻

做法及功效：這三種打成粉以後，再放一點大米煮粥，將要熟的時候再放一點蜂蜜進去，這樣就能夠潤腸，改善睡眠，緩解便秘，幫助清理大腸。