驚蟄養生 4種體質的人要重點調養

本文導讀：驚蟄是春天中一個重要的節氣，那麼，在驚蟄節氣時如何養生呢？下面就跟著小編一起來看看吧！

??驚蟄養生，4種體質的人要重點調養，3月4日，太陽黃經345度，是驚蟄。一般認為「斗指丁為驚蟄，雷鳴動，蟄蟲皆震起而出，故名驚蟄。」驚蟄節令是「立春」後天氣轉暖、春雷初響、驚醒蟄伏冬眠昆蟲的時令。

??3月4日，太陽黃經345度，是驚蟄。一般認為「斗指丁為驚蟄，雷鳴動，蟄蟲皆震起而出，故名驚蟄。」驚蟄節令是「立春」後天氣轉暖、春雷初響、驚醒蟄伏冬眠昆蟲的時令。渡過寒冬的蟲卵開始孵化，冬眠動物蘇醒出土，氣溫回升變暖。

??重視體質變化，辨證養生

??驚蟄節令養生要根據自然物候現象，結合自身體質差異，合理調攝精神、起居，調養飲食。人體稟賦於先天，受制於後天多種因素影響，在生長發育和衰老過程中形成不同心理、生理的穩定特徵，決定著機體對某些致病因素具有易感性和病變傾向性，驚蟄節令氣候變化快，也就要因人而異，講求辨證養生。

??驚蟄節令的特殊氣溫變化，促使人們在養生時，更要重視體質狀況，辨證養生。這一時期，主要重視陰虛體質、陽虛體質、血瘀體質、痰濕體質的不同養生方法。

??陰虛體質養生

??一般而言，陰虛體質者，當遵循「恬澹虛無、精神內守」的法則養生，養成冷靜、沉著的習慣。少參與爭勝負的活動，節制性生活。應注意精神調養，應注意居室環境安靜，宜居坐北朝南的房子。在飲食上，要保陰潛陽，多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜、甘蔗等。有經濟條件的可食用海參、龜肉、蟹肉、銀耳、雄鴨、冬蟲夏草等，燥烈辛辣之品應少吃。可利用打太極拳等項目以鍛煉體質。

??陽虛體質養生

??陽虛體質則應多聽音樂，多交朋友。做到「無厭於日」，多曬太陽，多做散步、慢跑、太極拳、五禽戲等項目，享受日光浴、空氣浴。多食壯陽食品，如羊肉、狗肉、雞肉、鹿肉等。配合天地旺陽之時，以壯人體陽氣之功。

??血瘀體質養生

??血瘀體質者，多做有益心臟血脈的活動，如跳交誼舞、打太極拳、做保健按摩等，以助氣血運行。培養樂觀情緒，有利於血瘀體質改變。常吃具有活血化瘀功用的食品，如桃仁、黑豆、油菜、慈菇、醋等，經常煮食山楂粥和花生粥。也可用當歸、川芎、丹參、地黃、地榆、五加皮和肉類褒湯飲用。

??痰濕體質養生

??痰濕體質者，在陰雨時，避免濕邪侵襲，不宜居陰冷潮濕環境。應多吃健脾利濕、化痰祛濕食物，如白蘿蔔、扁豆、包菜、蠶豆、洋蔥、紫菜、海蜇、荸薺、白果、枇杷、大棗、薏苡仁、紅小豆等。少食肥甘厚味、飲料、酒類品，且每餐不宜過飽。應長期堅持散步、慢跑、各種舞蹈、球類等活動。

來源：99健康網

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