腹肌的不同位置該如何虐？6張圖解告訴你
健身
03-06
練習腹肌動作圖解，可以清楚的看到不同的動作針對腹肌不同區域(紅色部分)的練習，6張圖，一共18個動作，全部利用身體自重完成動作，可以選擇部分動作在家中/健身房來練習，如果你需要，可以作為參考。
每個動作做1 - 2組/2 - 3組，可以選擇出部分動作組成腹肌練習計劃來完成，每組次數範圍20 - 15次/15 - 12次，可以根據自己的情況來選擇。
上腹肌
整塊腹肌上半部
中間腹肌
腹肌下側部
腹肌上側部
下腹肌
— END —
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