核心是健身的基礎！8個動作強化核心力量

核心主要是腰腹部位的深層肌肉，可以保護骨骼，傳導力量，保持身體穩定等功能。

身體的承上啟下作用，就靠著核心力量了。

訓練好核心力量，可以更好的讓身體發力，對鍛煉其它部位的肌肉來說，提供力量保護與支撐。讓運動更安全，發力更準確。

所以鍛煉好核心力量，就是健身的必備基礎。

腹肌訓練也是核心力量的一部分，很多腹肌動作，除了能強化腹肌之外，對深層的腰腹肌肉也是有很強的刺激作用。

建議大家核心力量與腹肌一起訓練，這樣效率更高。

腹肌是核心力量的基礎，如果你沒有這方面的基礎，建議從腹肌訓練開始，之後再配合平板支撐類動作或者變式動作，逐步強化核心力量。

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今天小hi要為大家推薦一組訓練動作，一共8個核心訓練動作，幫你強化核心力量。

如果你覺得這些動作都難以完成，建議從腹肌訓練開始。

核心訓練動作一：

核心訓練動作二：

核心訓練動作三：

核心訓練動作四：

核心訓練動作五：

核心訓練動作六：

核心訓練動作七：

核心訓練動作八：

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